Veel vrouwen denken dat menstruatieklachten, stemmingswisselingen of vermoeidheid bij het leven horen. Hierdoor worden deze klachten minder serieus genomen, terwijl ze wel aandacht verdienen. Ze kunnen namelijk invloed hebben op je humeur, hoe je functioneert of hoe je contact het met anderen.
Waarom hebben hormonen invloed op je stemming?
Je hormonen sturen via je bloed allerlei signalen die je lichaam vertellen wat het moet doen. Hormonen bij een vrouw regelen onder andere de menstruatie, slaap, eetlust, stofwisseling, energieniveau en lichaamstemperatuur. Hormonen hebben ook invloed op de hersenen. Ze helpen bij het aanmaken en de werking van neurotransmitters. Dit zijn stofjes die bepalen hoe je je voelt en hoe je je emoties verwerkt.
Tijdens je menstruatiecyclus kunnen je hormonen flink schommelen. Hierdoor kun je je emotioneler of geïrriteerder voelen dan normaal. Hoeveel last je daarvan hebt, verschilt per persoon.
De 4 fases van de menstruatiecyclus
Ongesteldheid is maar een onderdeel van je cyclus. Je hormonen stijgen en dalen voortdurend en sturen allerlei processen aan. De belangrijkste hormonen zijn oestrogeen, follikelstimulerend hormoon en luteïniserend hormoon.
Fase 1: de menstruatie
Als een eicel niet bevrucht, stoot je lichaam het af. Dit is je menstruatie. Tijdens deze fase zijn de hormonen oestrogeen en progesteron op hun laagst. Hierdoor kun je minder energie hebben en lichamelijke klachten ervaren. Ook kun je sneller prikkelbaar zijn of niet lekker in je vel zitten.
Fase 2: follikelfase
Na je menstruatie bereid het lichaam zich voor op de volgende cyclus. Het follikelstimulerend hormoon zorgt ervoor dat het lichaam blaasjes aanmaakt waar eitjes in groeien. Ook stijgt de hoeveelheid oestrogeen. Dit maakt dat je je in deze fase energieker en vrolijker voelt.
Fase 3: de eisprong
Tijdens de eisprong zorgt het luteïniserend hormoon ervoor dat er een rijpe eicel vrijkomt uit de eierstok. Dit kan pijnlijk zijn, maar veel vrouwen merken hier niets van. Door de hogere hoeveelheid oestrogeen hebben sommige vrouwen in deze fase een hoger libido.
Fase 4: de luteale fase
In deze fase maakt het lichaam zich klaar voor een mogelijke zwangerschap. Er wordt progesteron en een beetje oestrogeen aangemaakt. In deze fase merken veel vrouwen de meeste hormonale klachten. Je kunt je emotioneler voelen of minder energie hebben. Ook kan het zijn dat je moeilijker met stress om gaat.
Welke hormonale klachten zijn normaal, en welke niet?
Veel vrouwen hebben tijdens hun menstruatie last van klachten. Vaak denken we dat dit erbij hoort. Maar als deze klachten iedere maand terugkomen en je dagelijks leven beïnvloed, kan er sprake zijn van PMS. Voor sommige vrouwen zijn de klachten heel heftig. Denk aan extreme stemmingswisselingen, angst of depressieve gevoelens. Deze vrouwen hebben last van premenstruele stemmingsstoornis.
Als je last hebt van deze heftige menstruatieklachten, of je merkt dat de klachten steeds erger worden, kan het goed zijn om hulp te zoeken. Ook als je zonder reden veel afvalt of juist aankomt, last hebt van lichamelijke klachten of als je zwanger probeert te worden maar dit niet lukt, is het goed om hier hulp voor te zoeken. Dit kan je bijvoorbeeld doen door een afspraak te maken met de huisarts. Samen kun je de klachten bespreken en onderzoeken welke oplossingen er zijn.
Er kan ook mentale hulp gezocht worden. Een psycholoog kan de hormoonschommelingen niet wegnemen, maar kan je wel helpen om beter om te gaan met de mentale klachten die kunnen ontstaan.
Bij Psycholoog.nl kun je via online gesprekken snel in contact komen met een psycholoog. We luisteren naar jouw verhaal en stemmen de behandeling af op jouw behoeften. Benieuwd wat we voor jou kunnen betekenen? Kom direct in contact met een van onze psychologen of plan een gratis adviesgesprek. Meer weten over Psycholoog.nl? Klik dan hier.
