Je menstruatiecyclus houdt meer in dan alleen ‘die tijd van de maand'. Je cyclus heeft invloed op je stemming, energieniveau, libido en zelfs je sociale gedrag. Door je cyclus beter te begrijpen, kun je er niet alleen beter mee omgaan, maar het zelfs in je voordeel gebruiken.
De vier fases van je menstruatiecyclus
Je cyclus bestaat uit vier verschillende fasen, die je ongeveer elke 28 dagen doorloopt. De fases zijn:
- Menstruatie (dag 1-5)
- Folliculaire fase (dag 6-13)
- Ovulatie (dag 14-16)
- Luteale fase (dag 15-28)
Je lichaam maakt in elke fase andere hoeveelheden oestrogeen, progesteron en andere hormonen aan. Deze schommelingen zorgen voor veranderingen in hoe je je voelt, zowel lichamelijk als mentaal.
Het effect op je energielevel
Elke fase van je cyclus gaat samen met een verandering in je energielevels. Dit heeft te maken met de hormonen die veranderen gedurende maand. Tijdens je menstruatie voel je je vaak emotioneler, vermoeider of meer prikkelbaar. Dit komt door een lagere hoeveelheid oestrogeen en progesteron. Je serotoninespiegel is lager, wat je kwetsbaar maakt voor stemmingswisselingen.
Tijdens de folliculaire fase klaart je humeur op. Het oestrogeenlevel stijgt, wat verschillende andere hormonen stimuleert. Vaak voel je je hierdoor optimistischer, socialer en meer gemotiveerd.
Gedurende je ovulatie ontstaat er een piek in je oestrogeenlevel. Je voelt je energiek, aantrekkelijk en hebt vaak het meeste zelfvertrouwen. Dit is niet toevallig, omdat dit je meest vruchtbare moment is.
Als laatst ga je door de luteale fase. Progesteron stijgt en daalt vervolgens weer. Dit kan je kalmer maken, maar bij sommigen kan dit ook leiden tot somberheid of angst. De dagen voor je menstruatie kunne PMS-klachten opduiken. Denk hierbij aan prikkelbaarheid, verdriet, boosheid of huilbuien.
De rol van de pil heeft ook invloed op je energieniveau. De pil dempt hormoonschommeling, wat kan leiden tot emotionele afvlakking. Dit kan voordelig zijn voor vrouwen die hevige stemmingswisselingen ervaren.
Libido: de hormonale schommel
Tijdens je menstruatie is je libido vaak wat lager, maar dat geldt niet voor iedereen. In de folliculaire fase stijgt je libido en ook je zelfvertrouwen gaat omhoog. Tijdens de ovulatie is je libido op een natuurlijk hoogtepunt, je lichaam is erop gericht om voort te planten. In de luteale fase kan je libido weer dalen, zeker als je last hebt van fysieke of emotionele PMS-klachten.
Veel vrouwen gebruiken tegenwoordig een vorm van anticonceptie. Uit onderzoek blijkt dat pilgebruikers zich minder vrolijk, aantrekkelijk en energiek voelen. Wel voelen zij meer seksueel verlangen en slapen ze beter dan vrouwen met een natuurlijke cyclus.
Luisteren naar je lichaam
Iedereen ervaart haar cyclus anders, maar de rode draad is duidelijk. Je lichaam geeft signalen die het waard zijn om op te letten. Door te leren waar je je bevindt in je cyclus kun je je agenda beter plannen, je sport- en voedingskeuzes afstemmen op je energie en beter omgaan met je emoties.
Bij Psycholoog.nl kun je via online gesprekken snel in contact komen met een psycholoog. We luisteren naar jouw verhaal en stemmen de behandeling af op jouw behoeften. Benieuwd wat we voor jou kunnen betekenen? Kom direct in contact met een van onze psychologen of plan een gratis adviesgesprek. Meer weten over Psycholoog.nl? Klik dan hier.
