Het kan ingrijpend zijn om je partner te zien worstelen met depressie. Vaak voel je je machteloos en vraag je je af hoe je kunt helpen zonder jezelf voorbij te lopen. Toch is jouw steun ontzettend belangrijk en zijn er veel manieren waarop je juist kan helpen. In dit artikel ontdek je hoe je iemand met depressie kunt steunen en tegelijkertijd goed voor je eigen mentale gezondheid zorgt.
Waarom is jouw steun belangrijk?
Steun van een partner is cruciaal voor iemand met depressie. Het helpt bij het omgaan met klachten, geeft houvast en voorkomt isolement. Door contact te houden, kan iemand zich minder alleen voelen en beter deelnemen aan behandelingen. Zelfs kleine gebaren zoals een berichtje, een wandeling of een luisterend oor kunnen een groot verschil maken. Depressie brengt vaak gevoelens van leegte, vermoeidheid en onrust met zich mee, waardoor iemand het moeilijk vindt om zelf om hulp te vragen of contact op te zoeken. Jouw betrokkenheid helpt deze drempel te verlagen en het herstelproces te ondersteunen.
Hoe steun je iemand met een depressie?
Steun bieden aan iemand met depressie kan lastig zijn, vooral omdat het niet altijd duidelijk is wat helpt. Het gaat niet om oplossingen aandragen, maar om er zijn, luisteren en begrip tonen. In dit onderdeel lees je concrete manieren waarop je jouw partner kunt steunen.
Luisteren
- Geef ruimte aan je partner om te praten over gevoelens en gedachten.
- Het is oké om toe te geven dat je niet weet wat je moet zeggen, maar er gewoon te zijn.
- Vraag hoe iemand het liefst tijd doorbrengt: praten, wandelen, samen muziek luisteren of juist stilte.
- Stel open vragen zoals: “Hoe voel je je vandaag?” of “Waar denk je aan?”
Wat je beter niet kan doen
- Minimaliseer de klachten niet met opmerkingen als: “Het valt wel mee.”
- Kom niet direct met oplossingen of adviezen.
- Je eigen emoties en gedachtes voor jezelf houden uit angst je partner nog meer te belasten.
Praten over suïcidale gedachten
- Vraag gerust: “Denk je weleens dat je er niet meer wilt zijn?”
- Zo’n gesprek vergroot het risico op zelfdoding niet; het biedt juist ruimte om te praten en hulp te zoeken.
- Bij zorgen over zelfdoding kun je samen trainingen of hulpbronnen raadplegen zoals 113.nl.
Wanneer professionele hulp inschakelen
Bel direct een huisarts of spoedpost als:
- Iemand in een crisis verkeert of zichzelf/anderen gevaar kan doen.
- Iemand ernstig somber is, geen hoop heeft of stopt met medicijnen.
- Er sprake is van frequente gedachten over de dood.
Jouw eigen mentale gezondheid
Wanneer je een partner met depressie ondersteunt, kun je makkelijk jezelf vergeten of overbelasten. Het is cruciaal om je eigen grenzen te respecteren, zodat je zowel voor jezelf als voor je partner goed kunt blijven zorgen.
Tips om goed voor jezelf te blijven zorgen:
- Zoek steun bij een organisatie voor naasten, bijvoorbeeld depressievereniging.nl, waar je tips, informatie en contact met lotgenoten kan vinden.
- Neem regelmatig momenten van rust, zodat je je eigen energie bewaart.
- Neem contact op met je huisarts als je merkt dat je overweldigd wordt door de zorg en nauwelijks tijd voor jezelf hebt. Of als je dingen doet die je eigenlijk niet wilt, uit schuldgevoel of druk. Ook kan je contact opnemen als je bang bent dat je zelf somberheid of andere klachten ontwikkelt.
- Praat met vrienden of familie over wat je meemaakt, want het delen van je gevoelens helpt om stress te verminderen en inzicht te krijgen in je eigen emoties.
Door aandacht te hebben voor je eigen mentale gezondheid, kun je op een stabiele manier aanwezig zijn voor je partner en voorkom je dat je zelf overbelast raakt.
Steun geven aan iemand met depressie is zwaar, maar je staat er niet alleen voor. Als je merkt dat je zelf behoefte hebt om met een psycholoog te praten kan je vrijblijvend contact met ons opnemen, dan bespreken we de mogelijkheden. Dit kan door middel van het inplannen van een adviesgesprek of door direct contact op te nemen met ons.
