Je bent midden twintig of begin dertig, hebt misschien een studie afgerond, je eerste echte baan, een relatie of zelfs een eigen woning. Op papier lijkt alles goed te gaan, maar van binnen voel je vooral onrust, twijfel en soms zelfs stress. Je vraagt je af: “Is dit het nou?” of “Wat wil ik eigenlijk écht met mijn leven?”. Als dit herkenbaar klinkt, is de kans groot dat je te maken hebt met een quarter life crisis. Het kan een verwarrende fase zijn, maar ook een periode waarin je veel over jezelf kunt ontdekken.
Wat is een quarter life crisis?
Een quarter life crisis is geen officiële diagnose, maar een levensfase waarin veel jonge volwassenen worstelen met hun identiteit, toekomst en belangrijke keuzes. Het voelt vaak als een identiteitscrisis, maar dan in een periode waarin je dacht alles op orde te hebben. Onderzoek laat zien dat deze fase vaak voorkomt tussen je 20e en 35e jaar en samenhangt met de vele keuzes en maatschappelijke verwachtingen die jongeren tegenwoordig ervaren. De overvloed aan mogelijkheden kan zorgen voor keuzestress, terwijl vergelijkingsdruk via sociale media het gevoel versterkt dat iedereen behalve jij precies weet wat hij wil. Ook kunnen je verwachtingen botsen met de realiteit, en komen er vaak in korte tijd veel belangrijke beslissingen voorbij, zoals werk, huisvesting en relaties, wat extra druk geeft.
Herkenbare gevoelens
Een quarter life crisis gaat vaak gepaard met een mix van emoties. Veelvoorkomende gevoelens zijn:
- Besluiteloosheid: Keuzes maken voelt ineens als een enorme last. Wat als je de verkeerde beslissing neemt?
- Eenzaamheid: Het kan lijken alsof je de enige bent die hiermee worstelt, ook al is dat niet zo.
- Onrust en piekeren: Je gedachten draaien overuren: Wat wil ik? Wat als ik het fout doe?
- Somberheid of angst: Gevoelens van teleurstelling of onzekerheid kunnen soms zwaarder worden.
- Gebrek aan richting of motivatie: Je weet even niet meer waar je naartoe werkt.
- Het gevoel achter te lopen: Alsof iedereen om je heen verder is in zijn carrière, relatie of persoonlijke groei.
Hoe ga je ermee om?
Wanneer professionele hulp zoeken?
Soms is praten met vrienden niet genoeg en blijven gevoelens van onrust, twijfel of somberheid je dagelijks leven beïnvloeden. Dan kan professionele hulp helpen. Bij Psycholoog.nl kun je snel en laagdrempelig terecht voor online gesprekken met een psycholoog. Samen kijk je naar jouw situatie en krijg je praktische handvatten om weer richting en rust te vinden. Plan vrijblijvend een adviesgesprek in of bel 085 273 3339 voor direct contact.
