In onze samenleving speelt communicatie een grote rol, op het werk, in relaties en online. Toch vinden veel volwassenen het lastig om stevig in hun schoenen te staan in sociale situaties. Ze hebben moeite om hun mening te geven, grenzen te stellen of voelen zich onzeker in groepen. Een sociale vaardigheidstraining kan helpen om met meer zelfvertrouwen en rust met anderen om te gaan.
Wat is sociale vaardigheidstraining?
Een sociale vaardigheidstraining is een psychologische training voor volwassenen die hun communicatie, zelfvertrouwen en grenzen willen verbeteren.
Tijdens de training leer je:
- Inzicht krijgen in je gedrag en communicatiepatronen
- Effectiever communiceren en je grenzen aangeven
- Oefenen met nieuwe vaardigheden via rollenspellen en praktijkopdrachten
- Feedback krijgen van de trainer (en soms de groep)
De training is geschikt voor volwassenen die:
- Spannende of lastige sociale situaties ervaren
- Moeite hebben met nee zeggen of over zich heen laten lopen
- Conflicten liever vermijden of onzeker zijn in contact
- Beter willen communiceren op het werk
Het doel van de training is niet om iemand extravert te maken, maar om te leren beter af te stemmen, duidelijker te communiceren en meer grip te krijgen op sociale situaties. De begeleiding kan individueel plaatsvinden, maar soms is er ook een groepsvorm, waarin je in een veilige omgeving samen met anderen kunt oefenen.
Hoe verloopt een sociale vaardigheidstraining?
Een sociale vaardigheidstraining bestaat meestal uit 6 tot 10 sessies. Elke bijeenkomst heeft een thema, zoals nee zeggen, omgaan met kritiek of zelfvertrouwen vergroten. Je doet praktische oefeningen en rollenspellen, ontvangt gerichte feedback en werkt tussen de sessies door met opdrachten, zodat je het geleerde direct in het dagelijks leven kunt toepassen.
Wanneer is een goed moment om te starten?
Een sociale vaardigheidstraining is geschikt voor volwassenen die merken dat sociale situaties meer energie kosten dan opleveren, bijvoorbeeld door onzekerheid, spanning of moeite met grenzen stellen. Het is niet nodig te wachten tot problemen echt groot worden; preventief deelnemen kan vaak net zo waardevol zijn. Een kort gesprek met een psycholoog of trainer kan helpen te bepalen of een sociale vaardigheidstraining bij je past en welke vorm (individueel of groep) het meest geschikt is.
Ben je geïnteresseerd in het versterken van je zelfvertrouwen en sociale vaardigheden, en wil je beter leren communiceren? De online psychologen van psycholoog.nl kunnen je hierbij een helpende hand bieden. Neem vrijblijvend contact op via 085 273 3339 of plan een gratis adviesgesprek om te kijken welke vorm van begeleiding het beste bij jou past.
