Iedereen heeft weleens een periode waarin hij of zij zich rot voelt. Wanneer je een hele stressvolle periode hebt, of je relatie net uitgegaan is, lijkt het logisch dat het daarmee te maken heeft. Toch is er lang niet altijd zo’n verklaring aan te wijzen. Wat kun je doen als je je slecht voelt, maar zelf niet weet waar dit aan ligt?
Waarom voel ik me slecht?
Wanneer je niet goed in je vel zit of je slecht voelt, is dat altijd vervelend. Meestal ga je op zoek naar de bron van deze gevoelens, zodat je hier wat aan kan veranderen. Maar als je niet weet waardoor je je rot voelt, is dit lastiger. Deze gevoelens kunnen mogelijk worden veroorzaakt door:
- Opgekropte emoties: soms stoppen we, wellicht onbewust, gevoelens weg. Denk aan verdriet, teleurstelling of boosheid. Als je deze emoties niet verwerkt, kunnen ze zich uiten in algemene neerslachtigheid.
- Chronische stress: langdurige stress kan ervoor zorgen dat je lichaam of geest op een gegeven moment aangeeft dat het te veel is. Dit kan zich uiten in vermoeidheid of somberheid.
- Gebrek aan verbinding: sociale relaties zijn essentieel voor ons welzijn. Als je je eenzaam boelt, kan dit zwaar drukken op je stemming.
- Perfectionisme en zelfkritiek: een constante innerlijke druk om te presteren of aan verwachtingen te voldoen, kan je zelfbeeld aantasten. Je voelt je niet goed genoeg, maar weet niet precies waarom.
- Lichamelijke factoren: slaaptekort, hormonale schommelingen of een tekort aan bepaalde vitamines kunnen je stemming beïnvloeden.
Wat kun je hieraan doen?
Het kan best lastig zijn om zelf te bedenken wat de invloed van jouw situatie op jouw mentale gesteldheid is, vooral als deze situatie eigenlijk altijd al zo is geweest. Een psycholoog kan jou hierbij helpen. Samen met een psycholoog bespreek je je klachten en onderzoek je wat hieraan ten grondslag kan liggen.
Wanneer je je zonder duidelijke reden rot voelt, kan het fijn zijn om na te gaan wat je graag zou willen. Stel jezelf de vraag: “Hoe zou mijn ideale leven er uit zien?” en bedenk vervolgens hoe dit verschilt van je leven zoals deze nu is. Dit kan confronterend zijn, maar kan ook veel inzicht geven of je hierin dingen mist. Als dit het geval is, zou dit een verklaring kunnen zijn. Ook kan het voor verduidelijking zorgen als je je gevoelens deelt met anderen. Doordat het om jou gaat zie je misschien iets over het hoofd, maar door je verhaal met een buitenstaander te delen kan diegene wel een verklaring vinden.
Bovenstaande tips kunnen je helpen om erachter te komen wat de oorzaak van je nare gevoelens zijn. Toch zal je er niet altijd achter komen wat de reden is. Dit is erg vervelend, maar je zal je hier dan bij neer moeten leggen. Je kunt je dan dus beter focussen op hoe je je weer beter kunt gaan voelen. Hierbij kan het helpen om leuke dingen te ondernemen en goed voor jezelf te zorgen.
Voel jij je slecht, maar weet je niet precies waarom? We zorgen dat jij hier snel mee aan de slag kan. Neem contact op met ons aanmeldteam of plan een vrijblijvend adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Klik dan hier.
