Elk jaar is het de derde maandag van januari Blue Monday. Dit is volgens experts de meest depressieve dag van het jaar. Veel mensen voelen zich deze dag dan ook somber, neerslachtig of depressief. Maar is het echt een dag die we als somber moeten beschouwen?
Wat is Blue Monday?
Blue Monday is de naam voor de meest depressieve dag van het jaar en is in 2005 geïntroduceerd door een Britse psycholoog. Dit is vaak de derde maandag van januari, en valt dit jaar dus op 21 januari. Hoewel de formule door wetenschappers en psychologen vaak wordt bekritiseerd wegens gebrek aan wetenschappelijk onderbouwing, heeft Blue Monday inmiddels een plek gevonden in onze maatschappij.
Waarom voelen we ons somber?
Ook zonder een wetenschappelijke basis kunnen bepaalde elementen van Blue Monday herkenbaar zijn. Januari is voor veel mensen een lastige maand omdat:
- De dagen donker en kort zijn. Het weer is ook vaak grijs en somber.
- De feestdagen vaak hun tol hebben geëist in de portemonnee. Dit kan zorgen voor financiële stress.
- Voor sommige mensen de ambitieuze plannen die ze hebben gemaakt voor het nieuwe jaar wellicht mislukt zijn.
- Het soms voelt alsof de feestdagen ver achter ons liggen en nieuwe leuke plannen vaak nog een tijd duren.
Hoe kom jij deze dag door?
Dat het Blue Monday is, betekent natuurlijk niet dat je je deze dag ook echt rot zult voelen. Het is en blijft gewoon een dag als alle andere, dus er is kans dat het allemaal meevalt! Merk je toch dat je je somber voelt? Met deze tips kom jij de dag zo goed mogelijk door:
- Plan iets leuks: maak bijvoorbeeld een afspraak met vrienden. Je kunt ook een speciale maaltijd voor jezelf koken of jezelf trakteren op iets waar je blij van wordt.
- Probeer te bewegen: lichaamsbeweging kan wonderen doen voor je humeur. Een wandeling in de frisse lucht kan al een groot verschil maken.
- Reflecteer: gebruik de dag om na te denken over bijvoorbeeld je goede voornemens. Misschien kun je je doelen aanpassen of een nieuwe start maken.
- Doe iets voor een ander: het helpen van anderen kan je een gevoel van voldoening en positiviteit geven.
In de nieuwe aflevering van de podcast Unfinised Bussiness van Danique Bossers en Pieter Musters bespreken ze het thema Blue Monday. De maand januari, en dus in het speciaal 21 januari, kan in het teken staan van sombere gevoelens. In de podcast bespreken ze hoe Psycholoog.nl je hierbij kan helpen. Door online sessies te volgen met een van onze psychologen hoef je je geen zorgen te maken over reistijd. Daarnaast hanteren wij geen wachttijden, waardoor je meestal al binnen één week kunt starten.
Wil je hier met iemand over praten? Kom direct in contact met een van onze psychologen of plan een gratis adviesgesprek. Meer weten over Psycholoog.nl? Klik dan hier.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht
