Verliefd worden klinkt voor veel mensen als iets moois, maar voor sommigen roept het intense angst op. Filofobie, de angst om verliefd te worden, kan ervoor zorgen dat iemand relaties vermijdt en gevoelens wegdrukt. In dit artikel leggen we uit wat filofobie precies is, welke symptomen erbij horen, wat mogelijke oorzaken zijn en hoe het behandeld kan worden.
Wat is filofobie?
Filofobie komt van het Griekse woord philos (liefde) en phobos (angst). Het verwijst naar een intense angst om verliefd te worden of zich emotioneel te binden aan een ander. Hoewel verliefdheid normaal gesproken positieve gevoelens oproept, wordt het bij filofobie gezien als een bedreiging of gevaar. Het gevolg? Vaak wordt de liefde uit de weg gegaan, ook al is de behoefte aan verbinding eigenlijk wél aanwezig. In de DSM vind je filofobie niet als aparte diagnose terug, maar het wordt gezien als een vorm van sociale fobie.
Symptomen
Filofobie uit zich niet bij iedereen hetzelfde, maar er zijn wel een aantal herkenbare signalen:
- Je hebt angstige of paniekerige gevoelens bij de gedachte aan verliefdheid of een relatie
- Je vermijdt daten of hechte relaties
- Je hebt lichamelijke reacties zoals hartkloppingen, zweten of trillen bij romantische toenadering
- Je vindt het lastig om je kwetsbaar op te stellen of iemand te vertrouwen
- Gevoelens van onrust, somberheid of eenzaamheid door het vermijden van relaties
Oorzaken van filofobie
Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van filofobie. Vaak spelen eerdere negatieve ervaringen een rol, zoals een pijnlijke liefdesbreuk of afwijzing. Ook kunnen traumatische gebeurtenissen invloed hebben op het vermogen om zich te hechten, zoals mishandeling of verwaarlozing in de jeugd. Daarnaast kunnen persoonlijkheidskenmerken, zoals perfectionisme of bindingsangst, de kans vergroten. Soms is er geen duidelijke oorzaak aan te wijzen en gaat het om een combinatie van biologische, psychologische en sociale factoren.
Behandelmethoden
Filofobie is vaak goed te behandelen, zeker wanneer iemand professionele hulp zoekt. Mogelijke behandelmethoden zijn:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): helpt om negatieve gedachten en overtuigingen over liefde en relaties te doorbreken.
- EMDR: effectief bij het verwerken van traumatische ervaringen die de angst veroorzaken of versterken.
- Mindfulness en ontspanningsoefeningen: ondersteunen bij het reguleren van spanning en het leren verdragen van emoties.
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT): richt zich niet op het wegduwen van angst, maar op het leren accepteren ervan. Je ontdekt wat voor jou belangrijk is (bijvoorbeeld verbinding of liefde) en leert stappen zetten in die richting.
Wanneer hulp zoeken?
Als je merkt dat je angst voor verliefdheid je leven gaat beperken, kan het zinvol zijn om hulp te zoeken. Een psycholoog kan je ondersteunen bij het onderzoeken waar deze angst vandaan komt en je begeleiden om stap voor stap meer ruimte te maken voor verbinding.
Ben je geïnteresseerd in de werking van online therapie voor een specifieke fobie? Bekijk hier wat Psycholoog.nl voor jou zou kunnen betekenen. Heb je vragen? Neem direct contact op met ons aanmeldteam via 085-2733339 of plan vrijblijvend een gratis adviesgesprek in.
