Het hebben van een vriendengroep wordt vaak gezien als vanzelfsprekend. Wie daar geen deel van uitmaakt, kan zich onzeker of eenzaam voelen, zeker wanneer het lijkt alsof iedereen om hen heen wél een vaste sociale groep heeft. Deze blog verkent wat het betekent om geen vriendengroep te hebben en welke gevoelens daarbij kunnen ontstaan.
Heeft iedereen een vriendengroep?
Voor wie geen vriendengroep heeft, kan het lijken alsof vrijwel iedereen er wel één heeft. In gesprekken, op sociale media en in populaire cultuur wordt vaak gesproken in termen van “wij”. Hierdoor ontstaat de indruk dat het hebben van een vaste vriendengroep de norm is. In werkelijkheid is dit beeld vertekend. Veel mensen bewegen zich tussen losse contacten, tijdelijke groepen of individuele vriendschappen, maar dat is minder zichtbaar en wordt minder benoemd.
Ook media dragen bij aan dit beeld, zij het op de achtergrond. In televisieseries, films en op sociale media wordt vriendschap vaak afgebeeld in de vorm van vaste groepen. Deze weergaven zijn herkenbaar en toegankelijk, maar laten minder ruimte voor andere vormen van verbondenheid. Daardoor kan onbedoeld het idee ontstaan dat een vriendengroep de standaard is, terwijl dit in de praktijk lang niet voor iedereen geldt.
Verschillen in hoe mensen vriendschappen vormen
Niet iedereen zoekt verbinding op dezelfde manier. Er bestaan duidelijke verschillen in hoe vriendschappen worden vormgegeven en beleefd. Zo laten onderzoek en ervaringen zien dat vrouwen relatief vaker de voorkeur geven aan één-op-één vriendschappen, waarin diepgang, vertrouwen en emotionele nabijheid centraal staan. Mannen vormen vaker vriendschappen in groepsverband, bijvoorbeeld rondom gezamenlijke activiteiten. Dit betekent niet dat het ene beter is dan het andere, maar wel dat het ontbreken van een vriendengroep niet automatisch betekent dat iemand sociaal geïsoleerd is of geen betekenisvolle relaties heeft.
Gezondheid en welzijn: kwaliteit boven kwantiteit
Vriendschappen hebben aantoonbaar positieve effecten op mentale gezondheid en welzijn, zoals het verminderen van stress en het vergroten van veerkracht. Deze positieve effecten zijn niet afhankelijk van het hebben van een vriendengroep. Ook één of enkele hechte vriendschappen kunnen dezelfde waarde hebben. Uiteindelijk gaat het niet om de hoeveelheid sociale contacten, maar om de kwaliteit ervan: je gezien voelen, jezelf kunnen zijn en steun ervaren wanneer dat nodig is.
Mentale gevolgen
Het ontbreken van een vriendengroep kan verschillende mentale effecten hebben. Veelvoorkomende gevolgen zijn onder andere:
-
Eenzaamheid: het gevoel dat je er niet helemaal bij hoort of geen echte sociale basis hebt.
-
Onzekerheid: twijfels over je eigen sociale vaardigheden en je plek in groepen.
-
Terughoudendheid: minder initiatief nemen in sociale situaties of het vermijden van contact.
-
Stress en spanning: de combinatie van eenzaamheid en onzekerheid kan leiden tot voortdurende mentale druk of somberheid.
Deze gevolgen variëren per persoon en kunnen tijdelijk of langdurig zijn, afhankelijk van persoonlijke omstandigheden en steunbronnen.
Professionele ondersteuning
Voor mensen die worstelen met onzekerheid of eenzaamheid door het ontbreken van een vriendengroep, kan het helpend zijn om hier met iemand over te praten. Professionele ondersteuning kan inzicht geven in sociale patronen, helpen bij het omgaan met onzekerheid en steun bieden bij het aangaan en onderhouden van contact. Bij psycholoog.nl is het mogelijk om begeleiding te krijgen bij deze thema’s, op een manier die aansluit bij iemands persoonlijke situatie. Neem vrijblijvend contact op via 085 273 3339 of plan online een gratis adviesgesprek in.
