De zomervakantie is begonnen en dat betekent voor veel mensen dat ze er een paar dagen tussenuit gaan, of thuis een paar dagen vrij nemen. Vakantie staat vaak gelijk aan ontspanning. Maar als je in therapie bent, roept een pauze soms ook vragen op. Lees er meer over in deze nieuwe blog!
Therapie heeft geen deadline
Therapie is geen race tegen de klok of tegen jezelf. Het is een proces van persoonlijke groei, inzicht en verandering. Dit verloopt vaak met pieken en dalen. Er zijn fases van meer intense gesprekken, en ook fases die wellicht wat makkelijker zijn. Een korte pauze in de vorm van een vakantie kan hier onderdeel van zijn.
Het idee dat je therapievoortgang zou stagneren of dat een vakantie de voortgang negatief zou beïnvloeden door een pauze is begrijpelijk, maar meestal onterecht.
Waarom een pauze vaak helpend kan zijn
Een vakantie betekent vaak dat je afstand neemt van je dagelijkse omgeving, routines en verplichtingen. Die afstand kan ook waardevol zijn voor je psychologische vooruitgang. Denk bijvoorbeeld aan:
- Inzichten laten bezinken: door niet wekelijks in gesprek te zijn, krijgen je gedachten de kans om te rijpen. Wat eerder besproken is, kan nu beter landen.
- Zelfredzaamheid oefenen: zonder directe ondersteuning van je therapeut kan je ontdekken hoe je zelfstandig met lastige situaties omgaat. Dit kan helpen om je zelfvertrouwen en veerkracht te vergroten.
- Oefenen in de praktijk: vakantie is vaak een andere context dan je dagelijks leven. Dat biedt kansen om je nieuwe vaardigheden in de praktijk te brengen. Je kunt oefenen met het aangeven van grenzen, het uitspreken van behoeften of meer aandacht besteden aan zelfzorg.
Bespreek je angst
Ondanks dat het vervelend kan zijn om angst en stress te ervaren rond deze periode, is dit ook normaal. Je hoeft je hier dus ook niet voor te schamen. Het kan helpen om deze gevoelens te uiten naar je psycholoog of therapeut. Samen met je psycholoog kun je onderzoeken waar deze gevoelens vandaan komen, en ook besluiten of ze reëel zijn. Daarnaast kan een psycholoog je handvaten aanrijken voor momenten dat je angst of stress voelt.
Wat als je net bent gestart met therapie?
Als je net bent begonnen met therapie kan het voelen als een ongelukkig moment. Misschien zit je nog in de kennismakingsfase, of ben je net begonnen met het delen van je verhaal. Ook hier kan een pauze waardevol zijn.
Een korte onderbreking geeft je soms juist de tijd om rustig na te denken over je eerste sessies. Je kunt nadenken over of je blij bent met de klik met je therapeut en of de therapievorm goed bij je past. Dit kan je helpen om stil te staan bij het vervolg.
Bij Psycholoog.nl zijn onze psychologen de gehele zomervakantie aanwezig. Ook is het bij ons mogelijk om overbruggingshulp te ontvangen wanneer je voor een langere tijd niet terecht kan bij een psycholoog. Bekijk hier wat Psycholoog.nl voor jou kan betekenen. Neem voor vragen direct contact op met ons aanmeldteam of plan vrijblijvend een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
