Als je een druk leven hebt, kan het soms voelen alsof je nauwelijks tijd hebt voor je partner. Allerlei verplichtingen slokken veel van onze tijd op, met het gevolg dat je te weinig tijd door kan brengen met je partner. Maar hoe komt het dat dit gebeurt? En hoe kun je hier iets aan doen?
Weinig tijd
Uit onderzoek blijkt dat stellen gemiddeld 9 minuten per dag vrij hebben om met elkaar te praten. Als beide partners een baan hebben, zakt dit naar 7 minuten. De ondervraagden in het onderzoek gaven aan het gevoel te hebben niet genoeg tijd te hebben om samen activiteiten te ondernemen. Ook gaf bijna de helft van de ondervraagden aan dat ze graag meer persoonlijke gesprekken met hun partner zouden willen voeren.
Als we veel verplichtingen hebben en onder tijdsdruk staan, kiezen we vaak voor taken die urgent zijn. Toch hoeven deze taken niet het meest belangrijk te zijn. Dit maakt dat er soms te weinig tijd is voor de relatie, omdat er vaak kleine klusjes en activiteiten tussendoor komen. Als dit incidenteel voorkomt, hoeft dit geen probleem te vormen. Maar wanneer je door tijdsgebrek niet toekomt aan persoonlijke gesprekken, is het lastiger om aan een relatie te werken.
Wat kunnen gevolgen zijn?
Wanneer partners structureel te weinig tijd met elkaar doorbrengen, kan dit negatieve gevolgen hebben voor de relatie. Zo kan een gebrek aan regelmatige aandacht en gesprekken de emotionele band verzwakken. Ook kan het gebrek aan communicatie leiden tot frustraties. Als je minder tijd met elkaar doorbrengt, ben je minder op de hoogte van wat er speelt in het leven van de ander. Dit alles kan tot gevolg hebben dat de fysieke intimiteit verminderd of zelfs verdwijnt.
Hoe breng je meer tijd samen door?
Gelukkig zijn er manieren om bewust meer tijd voor elkaar vrij te maken. Hier zijn een paar praktische tips:
- Plan vaste momenten samen: net zoals je werkafspraken en sociale activiteiten inplant, kun je ook momenten reserveren voor je partner. Je kunt bijvoorbeeld een wekelijkse of maandelijkse date night organiseren.
- Creëer gezamenlijke rituelen: rituelen zoals samen koffiedrinken in het weekend of een wandeling maken na het avondeten, zorgen voor een regelmatige connectie.
- Beperk afleiding: zet de televisie uit, leg je telefoon weg en focus op elkaar. Echte aandacht zonder afleiding versterkt de band.
- Ga na of tijdsgebrek echt het probleem is: denk na over de laatste keer dat jullie veel tijd samen doorbrachten. Ging het toen beter? Zo ja, dan ligt daar het probleem. Als dit niet het geval is, ligt het probleem wellicht ergens anders.
- Wees bewust van elkaars behoeften: vraag je partner waar hij of zij behoefte aan heeft. Soms gaat het niet om de hoeveelheid tijd, maar om de kwaliteit ervan.
Samen tijd doorbrengen is een belangrijke investering in je relatie. Door kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse routine, kun je een groot verschil maken in de kwaliteit en duurzaamheid van je relatie.
Het is bij Psycholoog.nl niet mogelijk om relatietherapie te volgen. Wel is het mogelijk om zelf aan de slag te gaan met het aanbrengen van meer balans in je leven. Bekijk hier wat Psycholoog.nl voor jou zou kunnen betekenen. Heb je vragen? Neem direct contact op met ons aanmeldteam via 085-2733339 of plan vrijblijvend een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
