Sinds 2024 bestaat er in Nederland Mei Social Vrij. Het doel van dit initiatief is om ervoor te zorgen dat mensen minder tijd besteden aan sociale media, en meer tijd aan elkaar. Ook dit jaar is mei weer social vrij, maar wat betekent dit? En waarom is minder schermtijd goed voor ons? Lees het hier!
We gebruiken steeds meer sociale media
Internet is bijna niet meer weg te denken uit het dagelijks leven van de meeste mensen. In 2025 was 96% van de mensen van 12 jaar of ouder dagelijks online. De afgelopen jaren is het gebruik van sociale media zoals Instagram, TikTok, Facebook en Snapchat flink gestegen. Hieronder een aantal statistieken:
- De gemiddelde schermtijd van mensen tussen de 16-29 jaar is 9,2 uur per dag;
- 14,6 miljoen Nederlands gebruiken 1 of meerdere sociale media platformen;
- Op Instagram besteden we 7% van de tijd aan content van vrienden en familie;
- Eén derde van de sociale media gebruikers wil stoppen of minderen;
- 3 op de 10 mensen lukt het niet om sociale media gebruik te minderen.
De negatieve effecten van sociale media
Sociale media wordt dus door bijna iedereen gebruikt, op dagelijkse basis. Ondanks dat het voor verbinding en verdieping kan zorgen, zitten er ook veel nadelen aan het veelvuldig gebruik van sociale media. Het kan onder andere verslavend zijn. De korte filmpjes, afgewisseld met advertenties zorgen ervoor dat we scrollen totdat we gaan slapen, en onze telefoon weer pakken zodra we wakker worden.
Daarnaast heeft sociale media invloed op ons zelfbeeld. Online kunnen mensen heel bewust hun identiteit creëren. De perfecte plaatjes en filmpjes kunnen ervoor zorgen dat mensen, in het bijzonder jongeren, iets na willen streven wat onrealistisch is. Online wordt populariteit en succes gemeten door het aantal volgers en likes. Het streven hiernaar kan zorgen voor minderwaardigheid en onzekerheid. Dit kan zorgen voor een negatief lichaamsbeeld, zelfbeeld of depressieve klachten.
Wat kan Mei Social Vrij jou brengen?
Er zitten veel voordelen aan een maand zonder sociale media. Denk aan minder stress ervaren, beter slapen, meer tijd overhouden voor andere dingen en meer focus op werk en school. Toch kan het best lastig zijn om dit vol te houden. Hieronder vind je enkele tips om je sociale media gebruik te verminderen.
- Stel sociale media gebruik in de ochtend uit. Probeer zo lang mogelijk je telefoon te laten liggen wanneer je wakker wordt.
- Ga op zoek naar een vervangende bezigheid, zoek bijvoorbeeld een nieuwe hobby.
- Schakel notificaties uit, zodat je niet wordt afgeleid als je ergens mee bezig bent.
- Stel limieten in op sociale media apps. Dit kan via een app op de telefoon, maar ook door middel van fysieke apparaten zoals Tap Out. Dit kan je helpen om je gebruik te verminderen.
Meer lezen over Mei Social Vrij? Klik hier.
Kamp je zelf of iemand in je omgeving met mentale klachten? En weet je niet goed wat je hiermee aan moet? Wij kunnen jou hierover adviseren. Neem vrijblijvend contact op met psycholoog.nl: door middel van het inplannen van een gratis adviesgesprek of direct contact op te nemen met ons aanmeld- en adviesteam.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
