Jezelf vergelijken met anderen is menselijk. Het helpt ons soms om ons te oriënteren of te motiveren. Maar vergelijken kan ook doorslaan en ongemerkt invloed krijgen op hoe je over jezelf denkt en voelt. Zeker in een wereld vol sociale media en zichtbare prestaties ligt de lat al snel buiten jezelf. Deze checklist helpt je onderzoeken of vergelijken een terugkerend patroon is geworden dat je zelfbeeld en welzijn beïnvloedt.
Ga voor jezelf na in hoeverre je jezelf herkent in de volgende stellingen.
Gedachten en gevoelens
-
Ik vergelijk mijn uiterlijk met dat van anderen.
-
Ik denk vaak dat anderen succesvoller of gelukkiger zijn dan ik.
-
Ik voel me onzeker nadat ik zie wat anderen bereiken of laten zien.
-
Ik merk dat social media mijn zelfbeeld negatief beïnvloeden.
-
Ik heb de neiging om mezelf tekort te doen ten opzichte van anderen.
-
Ik vind het lastig om trots te zijn op mezelf zonder mezelf te vergelijken.
-
Ik betrek andermans succes op mijn eigen falen.
-
Ik voel spanning of somberheid na sociale interacties of online contact.
Gedrag dat kan wijzen op vergelijken
-
Ik check regelmatig hoe anderen het doen voordat ik tevreden ben over mezelf.
-
Ik zoek bevestiging bij anderen om me goed genoeg te voelen.
-
Ik stel doelen op basis van wat anderen bereiken in plaats van wat bij mij past.
-
Ik vermijd situaties waarin ik mezelf minder voel dan anderen.
-
Ik raak ontmoedigd als iemand anders beter presteert dan ik.
-
Ik heb moeite om mijn eigen tempo en keuzes te vertrouwen.
Wanneer vergelijken problematisch kan worden
Vergelijken wordt belastend wanneer je merkt dat het:
-
je zelfvertrouwen ondermijnt
-
leidt tot somberheid, stress of perfectionisme
-
het plezier in eigen prestaties vermindert
-
je aandacht weghaalt bij wat voor jou belangrijk is
-
een constante innerlijke druk veroorzaakt
Wat kun je doen?
-
Sta stil bij momenten waarop vergelijken optreedt.
-
Onderzoek wat het met je doet en welke behoefte eronder ligt.
-
Richt je aandacht op je eigen waarden en ontwikkeling.
-
Beperk prikkels die vergelijken versterken, zoals social media.
-
Praat erover of zoek ondersteuning als vergelijken je belemmert.
Vergelijken vertelt vaak meer over onzekerheid dan over wie je werkelijk bent. Door te herkennen wanneer en waarom je jezelf met anderen vergelijkt, ontstaat ruimte om terug te keren naar je eigen maatstaf. Niet door beter te zijn dan anderen, maar door dichter bij jezelf te blijven.
Ben je benieuwd wat wij van Psycholoog.nl voor jou kunnen betekenen?
Neem direct contact op met ons aanmeldteam via 085-2733339 of plan vrijblijvend een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
