Een EMDR-sessie kan intens zijn; herinneringen, emoties en lichamelijke reacties komen naar boven. Vaak voelt het alsof je “klaar” bent zodra de sessie eindigt, maar in werkelijkheid gaat het verwerkingsproces daarna nog een tijd door. Je brein blijft aan het werk om de herinneringen opnieuw te ordenen en dat kan onverwachte gevoelens oproepen. In deze blog lees je er wat gebeurt na een EMDR-sessie.
Het verwerkingsproces na EMDR
Tijdens EMDR-therapie wordt een beladen herinnering bewust opgeroepen, terwijl je aandacht tegelijkertijd wordt afgeleid, bijvoorbeeld door oogbewegingen, geluidjes of tikjes. Hierdoor neemt de emotionele lading van de herinnering af.
Wat veel mensen niet weten, is dat de verwerking doorgaat nadat de sessie voorbij is. Je brein blijft de informatie opnieuw verwerken, net zoals dat gebeurt tijdens dromen. Daardoor kun je in de dagen na EMDR nog verschillende reacties merken, zoals:
- Dromen of flarden van herinneringen die terugkomen
- Schommelingen in je stemming of onverwachte emoties
- Lichamelijke signalen zoals vermoeidheid of tintelingen
Deze verschijnselen laten zien dat je systeem aan het herstellen is en dat het therapeutische proces nog doorgaat.
Veelvoorkomende reacties na EMDR
Iedereen reageert anders op EMDR. Sommigen voelen zich direct opgelucht, terwijl anderen tijdelijk meer spanning of vermoeidheid ervaren. Dat hoort erbij: emoties die lang zijn onderdrukt, komen soms kortstondig sterker naar boven.
Veelvoorkomende reacties na EMDR zijn:
- Emotioneel: sneller geraakt zijn, huilbuien, prikkelbaarheid of verdriet zonder duidelijke aanleiding.
- Lichamelijk: hoofdpijn, een zwaar gevoel in het lichaam of gespannen spieren.
- Slaap: meer dromen, onrustige nachten of juist diepe slaap.
Deze reacties zijn meestal tijdelijk en verdwijnen vanzelf. Ze zijn een teken dat je brein en lichaam aan het herstellen zijn.
Nazorg na EMDR: hoe je goed voor jezelf kunt zorgen
De dagen na een EMDR-sessie zijn belangrijk. Zie het als een fase waarin je lichaam en geest nog bezig zijn met verwerken.
Direct na de sessie:
- Plan geen drukke of stressvolle afspraken.
- Gun jezelf rust: een wandeling, een warm bad of stilte kan helpen om te ontladen.
- Vermijd alcohol of verdovende middelen, die kunnen het verwerkingsproces verstoren.
- Vertel iemand erover. Dit hoeft niet inhoudelijk over de sessie; het kan ook al opluchten om te vertellen dát je EMDR hebt gehad. Zo kan iemand er rekening mee houden en even wat extra op je letten.
In de dagen daarna:
- Schrijf kort op wat je opmerkt: dromen, gedachten, beelden of gevoelens. Dat helpt inzicht te krijgen in wat er speelt.
- Pas ontspanningsoefeningen toe, zoals ademhaling of mindfulness.
- Zorg goed voor je basis: slaap, voeding en regelmaat ondersteunen herstel.
De positieve effecten op lange termijn
Op langere termijn ervaren veel mensen dat er niet alleen rust ontstaat, maar ook verandering in hun zelfbeeld. De herinnering die eerst spanning opriep, verliest zijn emotionele kracht. Oude overtuigingen maken plaats voor een gevoel van vertrouwen.
Dat laat zien dat EMDR meer doet dan trauma verminderen: het helpt mensen om verder te groeien, om ruimte te maken voor nieuwe ervaringen en meer innerlijke rust.
EMDR is niet voor iedereen geschikt. Laat je goed voorlichten over de werking van de therapie en bespreek je klachten eerst met een huisarts of psycholoog. Het is bij Psycholoog.nl niet mogelijk om een traumabehandeling zoals EMDR te ontvangen. Heb je vragen over EMDR of andere klachten waar je hulp bij zoekt?
Bekijk hier wat Psycholoog.nl wél voor jou kan betekenen. Heb je vragen? Neem contact op met ons aanmeldteam via 085-2733339 of plan vrijblijvend een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
