Positieve psychologie is een stroming binnen de psychologie die niet focust op wat misgaat in het leven, maar juist op wat goed gaat. In deze blog bespreken we de essentie van positieve psychologie en de elementen die vaak worden ingezet om welzijn te bevorderen.
Wat is positieve psychologie?
Traditionele psychologie richt zich op het verhelpen van mentale klachten en stoornissen. Positieve psychologie daarentegen legt de nadruk op het versterken van positieve eigenschappen, emoties en gedragingen. Het doel is om geluk en veerkracht te vergroten.
Een belangrijk raamwerk in deze stroming is het PREMA-model. Dit zijn 5 elementen die bijdragen aan het welzijn:
- Positieve emoties: het ervaren van vreugde, dankbaarheid, trots en hoop.
- Betrokkenheid: opgaan in activiteiten waarin je volledig wordt geabsorbeerd en je vaardigheden optimaal benut.
- Relaties: het ontwikkelen en koesteren van betekenisvolle connecties met anderen.
- Betekenis: het gevoel dat je leven waardevol is en bijdraagt aan een groter geheel.
- Prestaties: het bereiken van doelen het voelen van trots op je prestaties.
De kracht van positieve psychologie
Positieve psychologie is geen oppervlakkige zoektocht naar geluk, maar een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om veerkracht, tevredenheid en zingeving te versterken. Onderzoek toont aan dat het cultiveren van positieve emoties niet alleen je mentale gezondheid verbetert, maar ook je fysieke gezondheid, relaties en werkprestaties ten goede komt.
Een belangrijk aspect van positieve psychologie is dat het proactief en preventief is. In plaats van te wachten tot er problemen ontstaan, helpt het je om een buffer op te bouwen tegen stress en tegenslagen.
Belangrijke technieken binnen positieve psychologie
Binnen de positieve psychologie zijn er verschillende technieken die je kunnen helpen om meer welzijn te ervaren. Hier zijn enkele van de meest toegepaste methoden:
- Dankbaarheidsoefeningen: dankbaarheid uiten helpt je om je aandacht te richten op wat goed gaat in je leven. Dit kan je helpen om een positievere kijk op het leven te ontwikkelen.
- Sterktegericht werken: in plaats van te focussen op je zwakke punten, moedigt positieve psychologie aan om je sterke kanten te identificeren en te benutten.
- Mindfulness en flow: mindfulness helpt je om in het moment te leven en meer bewust te zijn van je gedachten en gevoelens. Flow daarentegen ontstaat wanneer je volledig opgaat in een uitdagende activiteit.
- Betekenisvolle doelen stellen: doelen die aansluiten bij je waarden en bijdragen aan iets groters dan jezelf, geven je richting en zingeving. Het SMART-principe kan je helpen om deze doelen te realiseren
- Positieve relaties opbouwen: investeren in je sociale netwerk en het onderhouden van betekenisvolle relaties is essentieel voor je welzijn. Positieve psychologie benadrukt het belang van empathie, vriendelijkheid en wederkerigheid in relaties.
Positieve psychologie laat zien dat geluk en welzijn niet puur toevallig zijn, maar iets waar je actief aan kunt werken. Door te investeren in positieve emoties, sterke relaties, betekenisvolle doelen en persoonlijke groei, kun je een veerkrachtig en vervuld leven leiden.
Wil je hier meer over weten of ben je op zoek naar een psycholoog die met positieve psychologie werkt? Het team van Psycholoog.nl helpt je graag verder! Neem vrijblijvend contact op met ons aanmeldteam of plan een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht
Bronnen:
Walburg, J. A., & Bolier, L. Positieve psychologie in Nederland. Tijdschrift positieve psychologie.
Wat is positieve psychologie? Boom psychologie & psychiatrie.
