Soms kan het voelen alsof je constant met jezelf in discussie bent. Een deel wil graag iedereen helpen, een ander deel wil juist rust en balans voor jezelf. In dit soort momenten kan voice dialogue hierbij helpen. Lees in deze blog meer over wat dit is en hoe dit jou kan helpen.
Wat is voice dialogue?
Voice dialogue is een coaching methode die in de jaren '70 is ontwikkeld. De methode gaat ervan uit dat elk mens bestaat uit een verzameling van innerlijke delen met eigen gedragingen, overtuigingen en emoties. Deze subpersonen, ook wel ‘ikken’ genoemd, zijn verschillende persoonlijkheden binnen de mens. Denk bijvoorbeeld aan een pleaser, een criticus of een perfectionist.
Sommige ‘ikken’ staan wat meer op de voorgrond en hebben meer invloed op ons gedrag. Dit noemen we primary selves. Andere kanten van onze persoonlijkheid liggen wat meer op de achtergrond of houden we liever wat meer verborgen. Deze worden de disowned selves genoemd.
Voice dialogue wordt veel gebruikt door coaches, psychologen en therapeuten. Het zorgt ervoor dat hulpverleners een betere dialoog kunnen aangaan met de innerlijke stemmen van een cliënt. Het kan ook gebruikt worden om interne conflicten te verkennen en te zoeken naar meer balans.
Een voorbeeld
Een cliënt geeft aan dat ze in vergaderingen vaak stil blijft, ook al heeft ze ideeën. Als de therapeut verder vraagt, blijkt het dat ze bang is om domme dingen te zeggen. Haar ‘kritische ik’ zegt: “als iets zeg, val ik door de mand”. Tegelijkertijd zegt een zachtere stem (haar ‘waarderende ik’): “mijn ideeën brengen vaak nieuwe perspectieven.”
Door beide stemmen letterlijk uit te spreken, wordt de innerlijke dynamiek zichtbaar. Samen met de therapeut onderzoekt de cliënt een nieuw scenario, waarin de waarderende stem een grotere rol krijgt. Zo kan er bijvoorbeeld besloten worden om elke vergadering ten minste één bijdrage te doen. Met oefenen en herhalen kan op die manier het vertrouwen groeien.
Hoe wordt voice dialogue ingezet in therapie?
Voice dialogue kan binnen de hulpverlening worden ingezet. Het is toepasbaar op verschillende klachten. Denk hierbij aan relatieproblemen, persoonlijke ontwikkelingsvraagstukken en het omgaan met stress. Enkele manieren waarop voice dialogue gebruikt kunnen worden zijn:
- Bewustwording en integratie: het kan cliënten helpen om bewust te worden van de verschillende ‘ikken’. Ook kan het helpen om in te zien welke invloed ze hebben op het dagelijks leven. Door deze delen te integreren, kunnen cliënten een evenwichtiger leven leiden.
- Zelfmanagement: voice dialogue kan mensen helpen om beter om te gaan met verschillende emoties en stress door bewuste dialoog met hun innerlijke delen. Dit leidt tot meer emotionele veerkracht en zelfregulatie.
- Conlfictresolutie: voice dialogue kan een uitkomst bieden in het oplossen van interne conflicten. Door het gesprek tussen tegenstrijdige delen aan te gaan, kunnen cliënten een middenweg vinden tussen de verschillende betrokken ‘ikken’.
- Relatieverbetering: door te werken met sub-persoonlijkheden, kunnen cliënten hun eigen gedragspatronen binnen relaties herkennen en aanpassen, wat leidt tot gezondere en harmonieuze relaties.
Voice dialogue is een laagdrempelige manier om met verschillende klachten om te gaan. Bij Psycholoog.nl werken we niet specifiek met deze methode, maar kunnen we wel op een laagdrempelige en open manier met jou in gesprek gaan over je klachten en behoeftes. Bij Psycholoog.nl kan ons aanmeldteam met je meedenken over de best passende aanpak. Neem contact op met ons aanmeldteam of plan een gratis adviesgesprek in!
