Concentratieproblemen hebben vaak dezelfde uitingsvorm. Je hebt moeite om je aandacht bij een taak te houden, je raakt snel afgeleid, je vergeet dingen en je hebt een gevoel van innerlijke onrust. Toch kan de oorsprong van deze klachten verschillend zijn. In deze blog lees je meer over de verschillen en gelijkenissen van ADHD, burn-out en normaal concentratieverlies.
ADHD: een brein dat anders werkt
ADHD is een psychische stoornis. Het is geen gevolg van stress of externe omstandigheden, maar het is een andere manier waarop het brein informatie verwerkt. Mensen met ADHD hebben vaak moeite met aandacht vasthouden, impulsen onderdrukken en overzicht bewaren. Het reguleren van de aandacht verloopt onregelmatig. Mensen met ADHD kunnen op sommige momenten juist heel goed focussen, vooral op interessante en complexe taken.
Dit patroon is doorgaan levenslang aanwezig en manifesteert zich op verschillende gebieden: op school, op werk en binnen sociale relaties. ADHD is dan ook iets anders dan tijdelijke overbelasting.
Burn-out: als je systeem uitvalt
Bij een burn-out is er sprake van langdurige overbelasting. Het ontstaat vaak na een periode van langdurige stress, te weinig rust en het negeren van je eigen grenzen. Dit leidt uiteindelijk tot mentale en fysieke uitputting. Je raakt sneller emotioneel, hebt nergens energie meer voor, en je hoofd voelt traag. Ook concentratieproblemen komen vaak voor, maar waar het bij ADHD om een structureel probleem graat, zijn ze bij burn-out eerder het gevolg van vermoeidheid of overprikkeling.
Een burn-out komt meestal niet uit het niets. Mensen die perfectionistisch zijn, een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben of hun grenzen moeilijk kunnen aangeven, lopen meer risico. Herstellen van een burn-out vraagt tijd, rust en ook vaak een nieuwe indelen van het dagelijks leven.
Gewoon afgeleid: het effect van een drukke omgeving
Soms komt het ook voor dat je gewoon even afgeleid bent. Tegenwoordig zijn er steeds meer prikkels om ons heen, en dat heeft effect op je concentratie. Slaapproblemen, digitale overbelasting en een gebrek aan structuur kunnen tijdelijk je focus aantasten. Het verschil met ADHD of burn-out is dat deze vorm van afleiding meestal kortdurend is. Als je voldoende rust neemt, weer beter slaapt of een tijde minder op je telefoon zit, merk je vaak al snel verbetering. Het is geen stoornis, maar een signaal dat je overprikkeld bent.
Hoe weet je wat er aan de hand is?
Het is niet altijd eenvoudig te onderscheiden wat er aan de hand is. Daarom nog een keer alles op een rijtje:
- ADHD: het is een psychische stoornis waarbij symptomen al het grootste gedeelte van het leven aanwezig zijn, maar ze kunnen in intensiteit variëren.
- Burn-out: de klachten ontstaan geleidelijk en zijn een reactie op langdurige stress of overprikkeling. Ze nemen af bij adequaat herstel.
- Afleiding: Dit is een natuurlijke reactie op een drukke omgeving en gaat snel weer voorbij.
Of je nu last hebt van ADHD-klachten, een burn-out of overprikkeld bent door een situatie, concentratieproblemen zijn een signaal dat je iets met je klachten moet doen. Dit kan je doen door pauze te nemen, maar soms is hier ook psychologische begeleiding voor nodig.
Bij Psycholoog.nl is het mogelijk om therapie te ontvangen voor ADHD-klachten en burn-out klachten. Let op! Het is niet mogelijk om een ADHD diagnose te ontvangen. Benieuwd wat we voor jou kunnen betekenen? Plan dan een gratis adviesgesprek. Meer weten over Psycholoog.nl? Klik dan hier.
