Beeldende therapie, ook wel creatieve therapie genoemd, is een behandelvorm waarbij je niet alleen in woorden uitdrukt wat er in je omgaat, maar ook via tekenen, schilderen, kleien of andere creatieve werkvormen. Het is een manier om gevoelens en ervaringen zichtbaar te maken die soms lastig in taal te vatten zijn. Voor veel mensen voelt het daardoor laagdrempeliger en minder confronterend dan alleen gesprekken. In deze blog lees je wat beeldende therapie inhoudt, wanneer het wordt ingezet en wat het je kan opleveren.
Wat is beeldende therapie
Bij beeldende therapie staat doen en ervaren centraal. Je werkt met creatieve materialen zoals verf, klei, hout of papier. Het gaat niet om het maken van een mooi kunstwerk, maar om het proces: hoe je bezig bent, welke keuzes je maakt en wat dit zegt over jou. Samen met de therapeut bespreek je wat er ontstaat en hoe dat raakt aan je gevoelens of gedachten. Soms krijg je een gerichte opdracht die aansluit bij je hulpvraag, andere
Veel mensen merken dat dit oplucht: emoties krijgen een plek buiten jezelf, zichtbaar op papier of in klei. Dat kan confronterend zijn, maar juist daardoor ontstaat ruimte om nieuwe inzichten op te doen. Gevoelens uiten kan zo makkelijker worden, omdat je er eerst over nadenkt en ze op papier zet. Zo ga je actief aan de slag met je emoties.
Wanneer wordt beeldende therapie ingezet?
Niet iedereen vindt het makkelijk om over emoties of ervaringen te praten. Beeldende therapie kan dan een waardevolle aanvulling zijn op andere behandelmethodes, zoals cognitieve gedragstherapie. Het wordt vaak ingezet als woorden tekortschieten, of wanneer iemand baat heeft bij een meer ervaringsgerichte aanpak. Denk bijvoorbeeld aan situaties waarin je:
- Moeite hebt met het uiten of herkennen van emoties
- Stress, angst of traumatische ervaringen ervaart
- Vastloopt in patronen die in gesprekken moeilijk te doorbreken zijn
Het creatieve proces kan een nieuwe ingang geven tot inzicht en herstel.
Waar helpt beeldende therapie bij?
Beeldende therapie kan je helpen om meer zelfinzicht en zelfvertrouwen te ontwikkelen. Daarnaast geeft het ruimte om emoties op een veilige manier te uiten. Voorbeelden hiervan zijn:
- Het oefenen met het loslaten van controle en experimenteren met nieuwe manieren van omgaan met spanning
- Het ontdekken dat er altijd meerdere manieren zijn om een probleem aan te pakken
- Het ervaren van emoties door ze een vorm of kleur te geven
Oefeningen voor thuis
Met beeldende therapie kan je zelf ook thuis laagdrempelig aan de slag gaan. Hier zijn twee simpele oefeningen om thuis te proberen:
-
De gevoelscirkel:
Bij de gevoelscirkel pak je een groot vel papier waarop je een cirkel tekent. De cirkel staat symbool voor je huidige gemoedstoestand. De opdracht is om de cirkel in te vullen met kleuren, vormen of symbolen die passen bij hoe je je voelt.
- Je kunt verschillende stukken van de cirkel gebruiken voor verschillende emoties. Bijvoorbeeld een stukje rood voor kracht/boosheid, blauw voor verdriet/focus en geel voor stress/blijdschap. Het gaat er niet om dat het logisch is, maar dat jij kleuren kiest die jij vindt passen.
- Het gaat er niet om dat het netjes of mooi wordt, maar dat je eerlijk laat zien wat er in je leeft.
Na afloop ga je bij langs wat je hebt gemaakt: welke emoties overheersen, welke zijn (te) klein weergegeven of welke ontbreken? Zo kan een eenvoudig beeld helpen om woorden te vinden voor wat er vanbinnen speelt.
-
Bodyscan met lichaamstekening
Bij deze oefening begin je met een korte bodyscan: je sluit je ogen en gaat met je aandacht rustig langs je lichaam, van je tenen tot je kruin. Je merkt op waar je spanning voelt, of misschien juist rust of leegte.
Daarna pak je een vel papier met een schets van een lichaam (of teken zelf een eenvoudige omtrek). Op dit lichaam geef je met kleuren aan waar je spanning, pijn of emoties ervaart. Bijvoorbeeld:
- Donkere of zware kleuren bij je schouders als daar veel spanning zit
- Lichte of zachte kleuren bij je buik als dat rustig aanvoelt
Dit maakt heel concreet zichtbaar waar stress of emoties zich in je lichaam vastzetten. Het kan verrassend inzicht geven, omdat je vaak meer voelt dan je in woorden kunt zeggen. Ga na hoe dit zich vertaalt naar jouw dagelijks leven en hoe je er beter mee om kunt gaan.
Beeldende therapie biedt een veilige omgeving om te experimenteren, te voelen en te groeien zonder dat je altijd de juiste woorden hoeft te vinden. Bij psycholoog.nl bieden we geen beeldende therapie aan, maar wel andere therapievormen die jou mogelijk zouden kunnen helpen. Wil je aan de slag met de klachten die je ervaart? Neem dan contact op door middel van het inplannen van een gratis adviesgesprek of door ons direct te bellen via 085 273 3339.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
