In deze tijd staan we bijna altijd ‘aan’. Je ontvangt continue meldingen, kunt het nieuws van de hele wereld zien, volle agenda's en continue sociale verwachtingen. Ons brein is hier echter niet voor gemaakt, en het zorgt vaak voor overprikkeling.
Altijd en overal verbonden
Met mobiele telefoons en sociale media zijn we altijd bereikbaar. Een moment niets doen voelt dan misschien als tijd verspillen. Toch zijn dit de momenten dat je brein herstelt. Door een constante stroom van berichten en nieuws blijft je hoofd actief, zelfs wanneer je fysiek rust neemt. Hierdoor vergroot mentale vermoeidheid.
Sociale prikkels en verwachting
Naast digitale prikkels zijn er ook sociale verwachtingen. Afspraken, werk, familie en vrienden nemen veel tijd in beslag. De angst om iets te missen kan hier een grote rol in spelen. Als deze sociale interacties veel energie en tijd kosten, heb je weinig tijd om weer op te laden.
De druk om altijd productief te zijn
In deze maatschappij wordt productiviteit vaak gelijkgesteld aan succes. Maar de constante drang om te presteren kan ervoor zorgen dat signalen van vermoeidheid en overprikkeling gegenereerd worden. We gaan door, terwijl ons lichaam aangeeft dat er een grens in bereikt.
Waarom heeft dit zo'n impact
Ons zenuwstelsel is van nature ingesteld op afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Tegenwoordig is het steeds lastiger om deze balans te vinden. We staan vaak langdurig ‘aan’, waardoor ons lichaam moeilijk weer tot rust komt. Dit kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
Wat kun je doen?
Hoewel het niet mogelijk is om een hele maatschappij te veranderen, kun je wel bewuster omgaan met prikkels:
- Plan bewust momenten van rust, zonder schermen of geluiden
- Stel grenzen aan je bereikbaarheid
- Maak keuzes in sociale afspraken
- Creëer een prikkelarme omgeving wanneer dat nodig is
- Leer luisteren naar de signalen van je lichaam
Door bewuster om te gaan met de grote hoeveelheid prikkels en vaker rust te nemen, kun je de balans stap voor stap herstellen. Professionele hulp kan hierbij helpen. Bij Psycholoog.nl kun je in gesprek met een therapeut over de oorzaak van je overprikkeling, maar ook over hoe je de balans herstelt.
Bekijk hier wat Psycholoog.nl voor je kan betekenen. Neem direct contact op met ons aanmeldteam of plan vrijblijvend een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
