Je leven kan veranderen door een ongeluk, een ziekte, een operatie of een andere ingrijpende gebeurtenis. Dit kan je dagelijks leven op z'n kop zetten, maar ook de manier waarop je naar jezelf kijkt. Het is normaal dat je daar verdriet, boosheid of onzekerheid over voelt.
Je spiegelbeeld zegt niet alles
Na een aangrijpende gebeurtenis verandert vaak niet alleen het lichaam, maar ook de relatie die iemand met het lichaam heeft. Een litteken, een veranderd silhouet of andere zichtbare gevolgen van een ongeval of ziekte kunnen gevoelens oproepen van vervreemding.
Vaak zijn we geneigd om onszelf te beoordelen op ons uiterlijk. We vergelijken ons met hoe we vroeger waren of met de mensen om ons heen. Maar de spiegel laat slecht een deel van je identiteit zien. Het laat niet je persoonlijkheid of je positieve kwaliteiten zien.
In onze maatschappij wordt uiterlijk vaak sterk verbonden aan aantrekkelijkheid, gezondheid of eigenwaarde. Hierdoor kan een verandering in het uiterlijk onbedoeld leiden tot het gevoel dat ook de persoonlijke waarde is afgenomen. De waarde van een mens wordt echter niet bepaald door uiterlijke kenmerken, maar door de ervaringen en keuzes die worden gemaakt tijdens een moeilijke periode.
Accepteren betekent niet dat je alles mooi hoeft te vinden
Het begrip acceptatie wordt regelmatig verkeerd geïnterpreteerd. Er bestaat soms het idee dat accepteren betekent dat je volledig tevreden moet zijn met de verandering aan het lichaam of het mooi moet vinden. Dit ligt echter genuanceerder.
Acceptatie ontstaat wanneer er ruimte ontstaat om zowel het verdriet als de nieuwe situatie naast elkaar te laten bestaan. Dat betekent dat iemand kan erkennen dat het niet de gewenste situatie is, maar wel de werkelijkheid. Vanuit die erkenning ontstaat vaak de mogelijkheid om opnieuw een relatie aan te gaan met het lichaam, gebaseerd op respect en compassie.
Hoe pas je dit toe in de praktijk?
Geef jezelf de tijd: Een ingrijpede gebeurtenis laat sporen na, ook emotioneel. Verwacht daarom niet dat je van de ene op de andere dag weer vol zelfvertrouwen in de spiegel kijkt.
Wees vriendelijke voor jezelf: je kunt jezelf bijvoorbeeld afvragen wat je tegen een vriend of vriendin zou zeggen die hetzelfde meemaakt. Waarschijnlijk zou je een stuk milder zijn voor diegene. Gun jezelf diezelfde vriendelijkheid.
Een nieuwe vorm van zelfliefde: misschien word je nooit meer hetzelfde als vroeger, maar dat hoeft ook niet. Je kunt leren om op een nieuwe manier naar jezelf te kijken. Niet door te focussen op wat verdwenen is, maar op wat er nog wel is. Probeer morgen is op een andere manier naar jezelf te kijken.
Bekijk hier wat Psycholoog.nl voor je kan betekenen. Neem direct contact op met ons aanmeldteam of plan vrijblijvend een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
