De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien, en op straat lijkt iedereen in een beter humeur. Toch voelen de lente en zomer voor veel mensen allesbehalve licht. Juist in deze seizoenen kan eenzaamheid extra pijnlijk opvallen. Waarom is dat zo? En wat kun je doen als jij je hierin herkent?
Waarom voelt eenzaamheid in de lente/zomer intenser?
Eenzaamheid is niet seizoensgebonden, maar de omgeving waarin je je bevindt, beïnvloedt wel hoe je je eigen situatie beleeft. Tijdens de lente en zomer liggen de sociale verwachtingen vaak hoger:
- Terrassen stromen vol met vriendengroepen
- Weekenden zijn gevuld met festivals, uitjes en vakanties
- Sociale media tonen enkel hoogtepunten
Als jij je op dat moment juist teruggetrokken, alleen of niet verbonden voelt, kan het contrast met 'hoe het zou moeten zijn' extra groot en pijnlijk aanvoelen.
Wat doet eenzaamheid met je?
Eenzaamheid is meer dan alleen fysiek alleen zijn. Het gaat over het gemis aan verbondenheid met anderen, maar soms ook met jezelf. Langdurige eenzaamheid kan leiden tot sombere gevoelens, negatieve gedachten en zelfs lichamelijke klachten.
Veel mensen voelen daarnaast ook schaamte over hun eenzaamheid, waardoor ze er moeilijk over durven praten. Dat zorgt er juist voor dat je nog meer op jezelf wordt teruggeworpen.
Wat kun je doen als jij je eenzaam voelt?
Erken je gevoel: Eenzaamheid zegt niets over wie jij bent. Het is een menselijke emotie en je bent daarin echt niet de enige, ook al lijkt dat soms wel zo.
Begin klein: Verbinding ontstaat vaak in kleine momenten. Een praatje met een buur, een berichtje sturen naar iemand die je al even niet gesproken hebt, of jezelf aanmelden voor een activiteit die je interesse wekt.
Let op je social mediagebruik: Social media vergroot vaak het gevoel van 'er niet bij horen'. Een pauze kan helpen om weer meer te focussen op je eigen werkelijkheid, in plaats van op het beeld van anderen.
Praat erover: Met een vriend(in), familielid, of een psycholoog. Soms helpt het al om je gevoel uit te spreken, zonder oordeel. In therapie kun je ook onderzoeken waar jouw eenzaamheid vandaan komt en wat je nodig hebt om weer verbinding te voelen.
Je bent niet alleen
Eenzaamheid tijdens de zonnige dagen is een ervaring die vaker voorkomt dan je misschien denkt. Het hoeft geen permanent gevoel te zijn, en je hoeft er niet in je eentje mee te blijven rondlopen.
Wil je hierover praten of zoek je hulp? Bij Psycholoog.nl bieden wij online therapie, via een videobelverbinding met onze psychologen. Samen met de psycholoog ga je dan in gesprek om te achterhalen waar jouw gevoelens van eenzaamheid vandaan komen, en hoe je deze kan omdraaien. Lees hier hoe psycholoog.nl werkt. Je kunt een gratis adviesgesprek inplannen of direct contact met ons opnemen.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht
