Gaslighting wordt vaak in verband gebracht met de relationele sfeer, maar het is ook iets wat voorkomt op de werkvloer. Een leidinggevende of collega kan er met manipulatieve tactieken voor zorgen dat jij je niet fijn voelt op de werkvloer. Lees er hier meer over!
Wat is gaslighting?
Gaslighting is een vorm van psychologische manipulatie waarbij iemand je systematisch laat twijfelen aan je eigen waarneming, herinnering of realiteit. Dit gebeurt vaak door het ontkennen van feiten, het verdraaien van gebeurtenissen of het geven van tegenstrijdige informatie. Het doel van de dader is om controle te krijgen en de ander onzeker te maken. Hoewel gaslighting vaak in verband wordt gebracht met persoonlijke relaties, kan het ook plaatsvinden op de werkvloer. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor het welzijn en de prestaties van medewerkers.
Hoe herken je gaslighting op de werkvloer?
Gaslighting kan subtiel zijn en zich geleidelijk ontwikkelen. Er zijn enkele signalen die erop kunnen wijzen dat je te maken hebt met gaslighting op de werkvloer. Je kunt je bijvoorbeeld constant onzeker voelen. Iemand kan ervoor zorgen dat je begint te twijfelen aan je eigen geheugen, competenties en beslissingen. Dit kan samengaan met het krijgen van tegenstrijdige informatie. Je leidinggevende of collega kan je onduidelijke informatie geven en vervolgens beweren dat ze dit niet hebben gezegd.
Een ander voorbeeld van gaslighting op de werkvloer is het voortdurend te worden bekritiseerd. Constructieve feedback is uiteraard normaal, maar als je constant wordt bekritiseerd op een manier die je zelfvertrouwen ondermijnt, kan dat een vorm van gaslighting zijn. Daarnaast is het ook mogelijk dat jij vaak de schuld krijgt van dingen die jij niet hebt gedaan. Ook kunnen je gevoelens worden geminimaliseerd, zo kan een leidinggevende zeggen dat je overdreven reageert of gevoelig bent. Als deze voorbeelden zijn manipulatieve technieken om ervoor te zorgen dat jij je niet fijn voelt op de werkvloer.
Wat kun je doen tegen gaslighting?
Als jij vermoedt dat je slachtoffer bent van gaslighting op werk, zijn er verschillende stappen die je kunt ondernemen:
- Houd het bij: noteer gesprekken, instructies en gebeurtenissen met datum en tijd. Dit helpt je om patronen te herkennen, en het kan je in een moment van discussie helpen om jouw punt krachtiger te maken.
- Vertrouw op je gevoel: als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, neem dat dan serieus. Je intuïtie is vaak een goede raadgever.
- Zoek steun: praat met collega's, vrienden of je partner over je ervaringen. Misschien heeft een collega hetzelfde meegemaakt. Daarnaast kunnen ze je helpen om objectief naar de situatie te kijken.
- Stel grenzen: weet duidelijk over wat je accepteert en wat niet. Laat je niet meeslepen in discussies die bedoeld zijn om je in verwarring te brengen.
- Raadpleeg HR of een leidinggevende: als de situatie uit de hand loopt, bespreek dan je zorgen met HR of een hogere leidinggevende. Zorg ervoor dat je goed voorbereid bent, zodat je je verhaal goed kan overbrengen.
- Overweeg professionele hulp: als gaslighting een grote impact heeft op je mentale gezondheid, kan een coach of therapeut je helpen om met de situatie om te gaan.
Gaslighting op de werkvloer kan een negatieve invloed hebben op je werkplezier en welzijn. Het is belangrijk om signalen te herkennen en actie te ondernemen. Je werkt namelijk het best in een werkomgeving waar je je veilig en gerespecteerd voelt!
Als werkgever wil je dat je werknemer zich fijn voelt op het werk. Bij Psycholoog.nl is het mogelijk om een psychologisch traject aan te bieden aan je werknemers. Binnen een aantal sessies geven we jouw werknemer handvaten, waarmee we beogen het werkplezier weer terug te brengen. Wil je hier meer over weten? Lees er meer over op onze website of Neem contact op met ons aanmeldteam of plan een gratis adviesgesprek in!
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
