Heb je ooit iets urenlang gestudeerd en het toch snel weer vergeten? Dat komt omdat je brein informatie niet zomaar opslaat—het heeft strategieën nodig om effectief te leren. In deze blog ontdek je hoe je geheugen werkt en hoe je dit in je voordeel kunt gebruiken.
Hoe slaat je brein informatie op?
Je geheugen werkt in drie fasen:
1. Codering: informatie verwerken
Wanneer je iets nieuws leert, verwerken je hersenen de informatie en koppelen het aan bestaande kennis. Hoe dieper je nadenkt over de stof, hoe beter deze wordt opgeslagen. Dit betekent dat passief lezen minder effectief is dan actief nadenken over de inhoud.
Slimme tip: Maak aantekeningen in je eigen woorden of leg het uit aan iemand anders.
2. Opslag: van kortetermijn- naar langetermijngeheugen
Nieuwe informatie wordt eerst in het kortetermijngeheugen opgeslagen. Dit geheugen is beperkt en kan slechts een paar items tegelijk vasthouden. Herhaling en associatie helpen om informatie naar het langetermijngeheugen te verplaatsen, waar het voor langere tijd wordt bewaard.
Slimme tip: Gebruik ‘spaced repetition’ door stof in kleine blokken over meerdere dagen te herhalen.
3. Ophalen: informatie terugvinden
Je hersenen zijn als een archiefkast: hoe vaker je informatie ophaalt, hoe makkelijker je het terugvindt. Dit betekent dat jezelf testen effectiever is dan alleen lezen of markeren.
Slimme tip: Maak oefenvragen of probeer de stof zonder aantekeningen op te schrijven.
Hoe benut je deze kennis bij het studeren?
1. Gebruik de ‘Retrieval Practice’-methode
Onderzoek toont aan dat zelftesten een van de beste manieren is om informatie te onthouden. Door actief herinneringen op te roepen, versterk je de neurale paden in je brein.
Hoe pak je dit aan? Maak quizzen, stel jezelf vragen of schrijf samenvattingen zonder te spieken.
2. Maak gebruik van ‘Spaced Repetition’
Informatie blijft beter hangen als je het verspreid over de tijd herhaalt, in plaats van alles in één keer te blokken. Dit helpt je brein om de stof als belangrijk te herkennen en langdurig op te slaan.
Hoe pak je dit aan? Plan herhalingen met een app zoals Anki of maak een studieschema met terugkerende leermomenten.
3. Verbind nieuwe kennis met bestaande kennis
Je brein onthoudt informatie beter als het ergens op aansluit. Door nieuwe stof te koppelen aan iets wat je al weet, wordt het makkelijker te onthouden.
Hoe pak je dit aan? Gebruik analogieën en voorbeelden uit je eigen leven om abstracte concepten te begrijpen.
4. Slaap voldoende om je geheugen te versterken
Tijdens de slaap consolideert je brein informatie en slaat het efficiënt op in het langetermijngeheugen. Een nachtje doorhalen werkt dus averechts!
Hoe pak je dit aan? Zorg voor 7-9 uur slaap per nacht en studeer liever overdag dan ’s nachts.
Conclusie
Je brein slaat informatie op via codering, opslag en ophalen. Door slim gebruik te maken van technieken zoals zelftesten, spaced repetition en slaapoptimalisatie, kun je effectiever studeren en informatie langer onthouden.
Merk jij dat je moeite hebt met concentreren? Heb je last van uitstelgedrag? Of heb je andere klachten en/of vragen?. Neem contact op met ons aanmeldteam of plan een gratis adviesgesprek in!
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht
