Iedereen heeft weleens een periode waarin hij of zij zich rot voelt. Wanneer je een hele stressvolle periode hebt, of je relatie net uitgegaan is, lijkt het logisch dat het daarmee te maken heeft. Toch is er lang niet altijd zo’n verklaring aan te wijzen. Wat kun je doen als je je slecht voelt, maar zelf niet weet waar dit aan ligt?  

Je slecht voelen zonder duidelijke reden 

Wanneer je niet goed in je vel zit of je slecht voelt, is dit altijd vervelend. Mensen hebben de neiging om na te gaan waar dit aan ligt. Als je hier dan achter bent gekomen, kun je proberen dit te veranderen zodat je je beter voelt. Wanneer je niet goed weet waardoor je je rot voelt, is dit niet het geval. Hierdoor kunnen mensen die dit ervaren een gevoel van hopeloosheid ervaren. Ook kan het erg verwarrend zijn. Als het lijkt alsof je niks hebt om over te klagen, schaam je je misschien wel voor je gevoel, denk je dat dit onterecht is of dat je deze gevoelens niet mag hebben. Misschien zou je stiekem zelfs wel willen dat er iets naars gebeurt, zodat je eindelijk een verklaring hebt voor je gevoel. Hier kun je vervolgens ook weer een schuldgevoel of schaamte voor hebben.  

Wanneer je deze gedachte hebt, denk je misschien veel na hierover. Je wil erachter komen wat de oorzaak is. Het kan dus best zijn dat je hier veel over nadenkt of zelfs piekert. Wanneer je geen duidelijke oorzaak vindt, kan dit piekeren er voor zorgen dat je in een negatieve spiraal terecht komt. Ook kan het gevoel dat je je slecht voelt zonder duidelijke reden zorgen voor minder zelfvertrouwen.  

Wat kun je hieraan doen? 

Om erachter te komen wat jou dit nare gevoel bezorgd, kun je stilstaan bij je eigen situatie. Er zijn aantal dingen die op dit moment onbewust voor een rot gevoel kunnen zorgen. Voorbeelden hiervan zijn:  

  • Je hebt het heel druk, waardoor je niet aan ontspanning toe komt of stress hebt 
  • Je hebt juist te weinig te doen, waardoor je je verveelt of geen voldoening uit de dag haalt 
  • Je moet ongesteld worden
  • Je hebt andere lichamelijke klachten, die invloed hebben op je mentale gesteldheid 
  • Je nare gevoelens hebben te maken met het weer of het seizoen 
  • Vervelende dingen die in het verleden zijn gebeurd komen (onbewust) naar boven 
  • Je hebt binnenkort een afspraak of gebeurtenis die voor spanning zorgt 
  • Je voeding kan invloed hebben op jouw gemoedstoestand. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn als je veel producten eet waar veel suiker in zit.  

Het kan best lastig zijn om zelf te bedenken wat de invloed van jouw situatie op jouw mentale gesteldheid is, vooral als deze situatie eigenlijk altijd al zo is geweest. Een psycholoog kan jou hierbij helpen.  

Wanneer je je zonder duidelijke reden rot voelt, kan het fijn zijn om na te gaan wat je graag zou willen. Stel jezelf de vraag: “Hoe zou mijn ideale leven er uit zien?” en bedenk vervolgens hoe dit verschilt van je leven zoals deze nu is. Dit kan confronterend zijn, maar kan ook veel inzicht geven of je hierin dingen mist. Als dit het geval is, zou dit een verklaring kunnen zijn. Ook kan het voor verduidelijking zorgen als je je gevoelens deelt met anderen. Doordat het om jou gaat zie je misschien iets over het hoofd, maar door je verhaal met een buitenstaander te delen kan diegene wel een verklaring vinden.  

Bovenstaande tips kunnen je helpen om erachter te komen wat de oorzaak van je nare gevoelens zijn. Toch zal je er niet altijd achter komen wat de reden is. Dit is erg vervelend, maar je zal je hier dan bij neer moeten leggen. Je kunt je dan dus beter focussen op hoe je je weer beter kunt gaan voelen. Hierbij kan het helpen om leuke dingen te ondernemen en goed voor jezelf te zorgen.  

Voel jij je slecht, maar weet je niet precies waarom? We zorgen dat jij hier snel mee aan de slag kan. Neem contact op met ons aanmeldteam of plan een vrijblijvend adviesgesprek in.  

Meer blogs lezen? Klik dan hier.

Wil je meer weten? Lees meer over dit onderwerp in onze artikelen

De rol van geur in de mentale gezondheidswereld: aromatherapie

(28-5-2024)

Aromatherapie, waarbij essentiële oliën worden ingeademd of op de huid worden aangebracht, kan positieve effecten hebben op zowel lichamelijk als mentaal welzij… Lees verder

De impact van ouderlijke druk op hun kinderen: Hoe prestatiedruk hun geestelijke gezondheid kan beïnvloeden

(27-5-2024)

Prestatiedruk kan een negatief effect hebben op je mentale gesteldheid, motivatie en levensgeluk. Verwachtingen van ouders kunnen hierin meespelen. Lees verder

Dialectische gedragstherapie: een krachtige benadering voor emotionele regulatie

(23-5-2024)

Beheers je emoties, verbeter je relaties en bouw een leven dat de moeite waard is met dialectische gedragstherapie. Lees verder

Sociale angst overwinnen: tips en strategieën voor een zelfverzekerd leven

(22-5-2024)

Stap uit de schaduw van sociale angst en omarm je zelfvertrouwen. Lees verder