Veel mensen associëren mindfulness therapie met meditatie, maar binnen de psychologie wordt mindfulness ook toegepast als een therapeutische methode. Maar wat is precies het verschil tussen mindfulness therapie en meditatie? En welke vorm past het beste bij jou?
Wat is meditatie?
Meditatie is een methode die ontstaan is in spirituele en boeddhistische tradities. Het doel van meditatie is meelstal het trainen van aandacht en bewustzijn, vaak door middel van ademhaling, lichaamssensaties of een mantra.
Meditatie kan helpen bij veel verschillende dingen, zoals bijvoorbeeld:
- Het verminderen van stress
- Verbeteren van de concentratie
- Meer innerlijke rust ervaren
- Vergroten van zelfbewustzijn
Meditatie kan je gemakkelijk zelfstandig beoefenen. Je kunt dit in stilte doen, maar ook bijvoorbeeld onder begeleiding van apps of cursussen. Het is een laagdrempelige oefening, maar vraagt wel discipline en regelmatige oefening.
Wat is mindfulness therapie?
Mindfulness therapie is een wetenschappelijk onderbouwde behandelvorm binnen de geestelijke gezondheidszorg. Bekende voorbeelden zijn mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) of mindfulness-based stress reduction (MBSR). In deze therapieën wordt mindfulness geïntegreerd in een therapeutisch kader. De focus ligt niet alleen op aandachtstraining, maar ook op:
- Inzicht krijgen in gedachte- en gedragspatronen
- Leren omgaan met moeilijke emoties
- Het verminderen van klachten zoals depressie, angst of burn-out
- Voorkomen van terugval bij psychische klachten
De therapie kan worden gegeven door een gekwalificeerde psycholoog. Ook is er bij mindfulness therapie veel ruimte om de oefeningen af te stemmen op je eigen hulpvraag.
Welke therapievorm past bij jou?
Meditatie kan een waardevolle aanvulling zijn voor iedereen die meer rust en balans wil ervaren in het dagelijks leven. Je hebt hier niet noodzakelijk begeleiding van een professional bij nodig. Heb je echter last van aanhoudende psychische klachten zoals somberheid, stress, angst of piekeren, dan kan mindfulness therapie effectiever zijn.
Bij Psycholoog.nl kijken we samen welke aanpak het beste aansluit bij jouw situatie, doelen en belastbaarheid. Mindfulness oefeningen kunnen daarbij onderdeel zijn van de therapie, maar er kunnen ook andere oefeningen worden gekozen die beter passend zijn bij jouw situatie.
Twijfel je welke therapievorm het meest geschikt is voor jou? Of heb je een andere vraag over de klachten die je ervaart? Samen met jou kijken we naar een aanpak die op jou gericht is en je echt helpt om van je klachten af te komen. Neem contact op door middel van het inplannen van een gratis adviesgesprek of door ons direct te bellen via 085 273 3339.
