Een dysthymie is een vorm van een depressieve stoornis. Het is vaak minder hardnekkig, maar een stuk chronischer dan een normale depressie. Gelukkig zijn er een aantal therapievormen die kunnen helpen bij deze vorm van depressie. Lees er meer over in deze blog!
Wat is dysthymie?
Dysthymie is een chronische vorm van depressie waarbij klachten meestal milder, maar hardnekkiger zijn dan bij een klassieke depressie. Mensen met dysthymie voelen zich voor lange periodes somber, futloos en pessimistisch. Toch zijn ze over het algemeen wel in staat om dagelijks te functioneren. Het risico is daarom groot dat klachten te laat opgemerkt en behandeld worden.
Wat is het verschil tussen dysthymie en depressie?
De symptomen die worden ervaren bij een dysthyme depressie zijn vaak minder heftig dan bij een normale depressie. Ook de duur van de klachten verschilt. Terwijl een gewone depressie meestal in episodes optreedt die weken tot maanden duren, is dysthymie chronische. Deze klachten houden ten minste 2 jaar aan.
Welke behandelopties zijn er?
Gelukkig bestaan er verschillende therapievormen die werkzaam zijn bij dysthymie:
1. Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT richt zich op het aanpakken van negatieve gedachtepatronen die de sombere stemming in stand houden. Samen met de psycholoog leer je om disfunctionele overtuigingen te herkennen en te vervangen door meer realistische, helpende gedachten. Daarnaast is er aandacht voor gedragsactivatie, waarbij mensen stapsgewijs activiteiten oppakken die eerst vermeden werden.
2. Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)
ACT is een therapievorm waarbij de focus ligt op het leren accepteren van negatieve gevoelens en gedachten, in plaats van ze te vermijden of te bestrijden. Het doel is om te leren omgaan met de klachten, vanuit de waarden die voor de persoon belangrijk zijn. Zo krijgt de somberheid minder grip op het dagelijks functioneren en ervaart de cliënt meer vrijheid en vitaliteit.
Schematherapie is met name geschikt voor cliënten waarbij hardnekkige, disfunctionele patronen zijn ontstaan, meestal in de kindertijd. Deze aanpak is gericht op het doorbreken van die onderliggende schema's, zoals verlating, wantrouwen of minderwaardigheid. Deze dragen vaak bij aan het ontstaan van andere mentale klachten. Hiervoor gebruikt een psycholoog verschillende technieken, zoals ervaringsgerichte oefeningen, om tot emotioneel inzicht en gedragsverandering te komen.
Dit zijn enkele voorbeelden van therapievormen die effectief kunnen zijn bij dysthymie. Afhankelijk van de klachten en de persoonlijke voorkeuren kan gekozen worden voor een van de bovenstaande, of een andere therapievorm. Een therapie met maatwerk, waarbij therapie wordt aangepast op de situatie, is daarom essentieel voor een goed behandelresultaat. Met de juiste behandeling is het voor veel mensen met dysthymie mogelijk om hun klachten te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Bij Psycholoog.nl kunnen we je helpen om de klachten die je ervaart te verminderen. Dit kan door middel van het inplannen van een adviesgesprek of door direct contact op te nemen met ons.
Meer blogs lezen? Ga dan terug naar het overzicht.
