Angstgevoelens kunnen veel impact hebben op je dagelijks leven. Positieve affirmaties kunnen helpen om angstgevoelens- en gedachten onder controle te krijgen. Lees in deze blog meer over wat affirmaties zijn en hoe je ze kunt toepassen.
Wat zijn affirmaties?
Affirmaties zijn korte zinnen die je in stilte of hardop herhaalt voor jezelf. De inhoud van deze zinnen is positief van aard. Vaak doe je dit al onbewust, bijvoorbeeld op momenten dat je jezelf aanmoedigt.
Een affirmatie werkt het beste als je er echt in gelooft. Je moet voelen dat de situatie die je je inbeeldt realiteit gaat worden. Het toepassen van affirmaties bij angstklachten is effectief, omdat je bij angst in principe hetzelfde doet. Als je bang bent, richt je al je aandacht op die situatie. Dit gaat gepaard met veel emotie.
10 positieve affirmaties bij angst
Positieve affirmaties kunnen je helpen om je focus te verleggen naar meer positieve gedachtes en gevoelens, waardoor je je meer ontspannen voelt. Enkele voorbeelden die je kunt gebruiken zijn:
- ‘Ik ben veilig en beschermd’
- ‘Ik ben sterk en ik kan dit’
- ‘Ik ben dankbaar voor wat goed gaat in het leven’
- ‘Ik vertrouw op mijn lichaam en mijn vermogen om met tegenslagen om te gaan’
- ‘Ik accepteer mijn gevoelens en geef ze de ruimte om er te zijn’
- ‘Ik adem rustig in en uit, en laat de spanning verdwijnen’
- ‘Ik heb de kracht om mijn angsten te overwinnen’
- ‘Ik kan moeilijke dingen doen’
- ‘Ik ben liefdevol voor mezelf’
- ‘Ik ben in het hier en nu en laat mijn zorgen los’
Het is belangrijk om affirmaties te kiezen die bij jou passen en die je kunt toepassen in je dagelijks leven. Regelmatig affirmaties herhalen kan je helpen om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen, een gezonder zelfbeeld te hebben en meer rust te ervaren in je hoofd en lichaam.
Hoe gebruik je deze affirmaties om angst te verlichten?
Affirmaties kunnen ervoor zorgen dat je op momenten van angst en stress niet wordt meegezogen in een negatieve spiraal. Ze helpen je om je in het moment te houden en geven je een nieuw perspectief op de angstige situatie.
Je kunt zelf affirmaties bedenken en deze herhalen tegen jezelf, maar het is ook mogelijk om bestaande affirmaties online op te zoeken en ze hardop af te spelen. Dit kan je helpen om je kracht te geven op momenten dat je het nodig hebt.
Het kan een tijdje duren voordat affirmaties effect hebben. Probeer ze hierom regelmatig te herhalen, bijvoorbeeld ‘s ochtends, ‘s avonds, of wanneer je merkt dat je je angstig voelt. Je kunt ze hardop zeggen, opschrijven of in je hoofd herhalen. Het kan ook helpen om ze op te hangen op een plek waar je vaak bent, zoals de spiegel in de badkamer of op de koelkast.
Bij Psycholoog.nl kunnen we je helpen met angstgevoelens- en gedachten. Heb je na het lezen van deze blog vragen of zijn er andere dingen waar je over wilt praten? Dan kun je vrijblijvend contact met ons opnemen. Dit kan door middel van het inplannen van een adviesgesprek of door direct contact op te nemen met ons.
Meer blogs lezen? Ga dan terug naar het overzicht.
