ADHD wordt nog vaak onterecht gezien als iets voor drukke jongetjes op de basisschool. Daardoor blijft een grote groep jarenlang onopgemerkt: volwassen vrouwen die worstelen met concentratieproblemen, innerlijke onrust, overprikkeling en een overweldigend verantwoordelijkheidsgevoel. Pas op latere leeftijd valt het kwartje.
Laat gediagnosticeerd
Veel vrouwen krijgen pas op volwassen leeftijd de diagnose ADHD, vaak na jaren van onverklaarde klachten en overbelasting.
Waarom de diagnose zo laat kan komen:
- Sociale aanpassing: veel meisjes leren al op jonge leeftijd om zich sociaal wenselijk te gedragen.
- Weinig zichtbare hyperactiviteit: ADHD bij vrouwen is vaker intern (piekeren, dagdromen) dan extern (druk gedrag).
- Perfectionisme als masker: klachten kunnen gecompenseerd worden door overdreven de controle te houden of overmatig te plannen.
Maskeren en overcompenseren
Veel vrouwen met ADHD houden jarenlang alle ballen in de lucht, vaak ten koste van hun eigen welzijn. Ze maskeren hun klachten zo goed, dat zelfs zijzelf niet altijd in de gaten hebben wat er speelt.
Typische strategieën die vrouwen gebruiken:
- Overmatig plannen: structuur aanbrengen om chaos voor te blijven.
- Pleasen en perfectioneren: te hard werken om geaccepteerd te worden.
- Schaamtegevoelens: klachten worden als persoonlijk falen ervaren.
Deze langdurige overbelasting kan leiden tot burn-out, depressie of angstklachten.
ADHD en hormonen
Vrouwelijke hormonen spelen een belangrijke rol bij ADHD. Oestrogeen beïnvloedt namelijk de werking van dopamine; de neurotransmitter die bij ADHD al minder actief is.
Effecten van hormonale schommelingen:
- Tijdens de menstruatie: ADHD-symptomen kunnen verergeren in de week voor de menstruatie.
- Na de zwangerschap: Sommige vrouwen ervaren een terugval of juist voor het eerst duidelijke symptomen.
- Tijdens de overgang: Veel vrouwen merken toename van chaos, vergeetachtigheid en stemmingswisselingen. Ook worden de overgangsklachten verergerd.
Behandeling en erkenning: wat werkt?
Een goede behandeling van ADHD bij vrouwen begint bij erkenning. Veel vrouwen krijgen met hun diagnose ineens een heel nieuw perspectief op hun verleden.
Effectieve behandelvormen zijn o.a.:
- Medicatie: stimulerende medicatie kan helpen bij concentratieproblemen en impulscontrole.
- Coaching en structuurhulp: praktische begeleiding bij plannen, prioriteiten stellen en organiseren.
- Psycho-educatie: inzicht in hoe ADHD werkt helpt bij zelfacceptatie en regie nemen.
- Therapie: bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of ACT, gericht op omgaan met emoties, perfectionisme of zelfbeeld.
ADHD verdwijnt niet, maar met de juiste begeleiding leer je er beter mee omgaan. Een psycholoog kan je niet alleen helpen met praktische tools, maar ook steun en inzicht bieden. Samen met een psycholoog van Psycholoog.nl kan je werken aan zelfvertrouwen, effectieve strategieën en starten met een traject dat past bij jouw leven en behoeften.
Ben jij op zoek naar psychologische hulp bij ADHD klachten? Dan kun je vrijblijvend contact met ons opnemen. Dit kan door middel van het inplannen van een adviesgesprek of door direct contact op te nemen met ons.
Meer blogs lezen? Ga dan terug naar het overzicht.
