Iedereen voelt zich wel eens somber of heeft een mindere dag. Het is normaal om af en toe een dipje te ervaren, vooral als je door een moeilijke periode gaat. Maar hoe weet je of het meer is dan dat? In deze blog kijken we naar de verschillen tussen de twee.
Wat is een dip?
Een dip is een tijdelijke periode van somberheid of vermoeidheid. Dit kan ontstaan door stress, een tegenslag of een gesprek aan energie. Veelvoorkomende kenmerken van een dip zijn:
- Minder motivatie om activiteiten te ondernemen
- Een kortdurend gevoel van lusteloosheid
- Vermoeidheid, maar dit verbetert na rust
- Wisselende stemming
Een dip duurt vaak niet langer dan een paar dagen tot een week. Het is belangrijk om te weten dat iedereen deze gevoelens wel eens ervaart en dat ze doorgaans vanzelf weer verdwijnen. Tijd nemen voor jezelf, voldoende slaap en beweging kunnen vaak helpen om je beter te voelen.
Wat is een depressie?
Een depressie daarentegen is een serieuze psychische aandoening die meer is dan een sombere bui. Het is belemmerd je functioneren en houdt langer aan, meestal minstens twee weken of langer. Symptomen van een depressie kunnen zijn:
- Een aanhoudend gevoel van somberheid of leegte
- Verlies van interesse of plezier in dagelijkse activiteiten
- Problemen met slapen (slapeloosheid of juist te veel slapen)
- Vermoeidheid die niet overgaat, zelfs naar rust
- Concentratieproblemen of besluiteloosheid
- Gevoelens van waardeloosheid, schuld of hopeloosheid
- Gedachten aan de dood of zelfmoord
Depressie heeft niet alleen een emotionele impact, maar kan ook fysieke klachten veroorzaken, zoals hoofdpijn of maagproblemen. Het is een complexe aandoening die vaak professionele behandeling vereist.
Het belangrijkste verschil tussen een dip een depressie is de duur en de intensiteit van de symptomen. Een dip is tijdelijk en beïnvloedt je leven minder ingrijpend. Bij een depressie zijn de symptomen langdurig en hebben ze een grote invloed op je dagelijks functioneren. Waar een dip vaak vanzelf overgaat, blijft een depressie aanhouden zonder behandeling.
Wanneer kun je hulp zoeken?
Het is soms lastig om de grens te bepalen, maar er zijn enkele signalen dat hulp zoeken wellicht nodig is:
- De klachten houden een langere tijd aan, in ieder geval langer dan twee weken.
- Je merkt dat je dagelijks leven wordt belemmerd. Denk aan problemen op school, werk of in relaties.
- Je hebt gedachten aan zelfbeschadiging of zelfmoord.
- Je voelt je overweldigd en weet niet meer hoe je verder moet.
Waar kun je hulp zoeken?
Er zijn verschillende manieren om hulp te zoeken:
- Praat met iemand die je vertrouwt. Dit kan een vriend, familielid of collega zijn. Dit kan ook de drempel naar het zoeken van professionele hulp verkleinen.
- Maak een afspraak met je huisarts. De huisarts kan je doorverwijzen naar een psycholoog of andere specialist.
- Neem contact op met een hulplijn. Je kunt bijvoorbeeld contact opnemen met 113 Zelfmoordpreventie of chatten via hun website.
- Zoek professionele therapie. Denk aan cognitieve gedragstherapie, medicatie of een combinatie.
Bij Psycholoog.nl kunnen we je helpen om lichte en milde klachten van depressie te verhelpen. Zijn de klachten echter meer intens, of heb je regelmatig zelfmoordgedachten? Dan raden we je aan om een afspraak te maken met jouw huisarts. Wij kunnen je de helaas niet de zorg bieden waar je naar op zoek bent.
Benieuwd naar wat wij voor jou kunnen betekenen? Neem dan contact op door ons te bellen op 085 27 333 39, of door een adviesgesprek te plannen. Wij bellen jou dan wanneer het jou uitkomt.
Meer blogs lezen? Klik dan hier.
