In elke relatie doen zich wel eens problemen voor. Wanneer er voor een langere periode niet juist met deze problemen wordt om gegaan, kunnen ze veranderen in chronische patronen. Lees in deze blog hoe je deze patronen kunt herkennen, en hoe je deze kunt aanpakken.
Wat zijn chronische patronen in relaties?
Een chronisch patroon in een relatie is een herhaaldelijke, voorspelbare interactie tussen partners, waarbij de reactie van de een de reactie van de ander versterkt. Deze patronen kunnen leiden tot conflicten, het gevoel dat je vastzit in de relatie of zelfs het verbreken van de relatie.
Er zijn een aantal tekenen dat er sprake is van chronische relatiepatronen. Een van de meest opvallende tekenen is het herhaaldelijk hebben van dezelfde ruzies of conflicten. Daarnaast kan het aantrekken van soortgelijke partners een patroon zijn. Chronische patronen leiden vaak tot een algemeen ontevreden gevoel. Ook het meenemen van onopgeloste emotionele bagage is een teken van een chronisch patroon. Dit kan zich uiten in problemen met vertrouwen of angst voor kwetsbaarheid.
Voorbeelden van chronische patronen
Er kan grofweg onderscheid gemaakt worden tussen drie negatieve chronische relatiepatronen. Ze worden hieronder genoemd:
- Aanvallen en verdedigen: In dit patroon speelt zelfbescherming een grote rol. De schuld wordt geschoven naar de andere partij. Dit gebeurt wanneer een van de partners zich gepijnigd voelt en het zorgt ervoor dat de relatie steeds onveiliger aanvoelt. Er wordt telkens op elkaar gereageerd.
- Eisen en terugtrekken: in dit patroon reikt de ene partner, vaak op een negatieve manier, uit naar de andere partner. Dit veroorzaakt angst bij beide partners. Waar de ene partner zich bijvoorbeeld afgewezen of buitengesloten voelt, ervaart de ander dat hij of zij het niet goed kan doen of niet aan de verwachtingen kan voldoen.
- Verstijf en vlucht: in dit patroon hebben beide partners zich teruggetrokken. Er is geen emotionele verbondenheid en geven soms ook aan dit niet nodig te hebben, ook al is dit zelfbescherming. Dit patroon volgt vaak na de vorige patronen.
Hoe kun je chronische patronen doorbreken?
Ondanks dat het lastig kan zijn om chronische patronen te doorbreken, is dit niet onmogelijk. Hieronder lees je een aantal tips die je hierbij kunnen helpen:
- Krijg inzicht in jezelf: wees bewust van wat jouw triggers zijn en wanneer deze geraakt worden. Communiceer dit naar je partner.
- Krijg inzicht in je partner: probeer tegelijkertijd ook inzicht te krijgen in de triggers van je partner en het effect dat dit op jou heeft.
- Benoem je behoeftes: ook wanneer je het pas realiseert als je in het patroon zit, is het belangrijk om dit te benoemen en er samen aan te werken. Ga na wat jij hiervoor nodig hebt, en wat de behoeftes van je partner zijn. Probeer hier samen een middenweg in te vinden.
- Ontdek dieperliggende emoties: onder boosheid zitten vaak andere emoties, zoals angst en verdriet. Onderzoek samen of je deze kunt analyseren. Dit kan spannend zijn, maar zorgt op de langer termijn voor meer verbinding.
- Zoek professionele hulp: relatietherapie kan inzicht geven in de patronen en helpen bij het vinden van nieuwe manieren om met elkaar om te gaan.
Door tijd en open communicatie wordt het makkelijker om chronische patronen in de relatie aan te pakken. Soms is professionele hulp hierbij noodzakelijk. Bij Psycholoog.nl is het niet mogelijk om relatietherapie te volgen. Wel is het mogelijk om individuele patronen aan te pakken door bijvoorbeeld schematherapie. Het team van Psycholoog.nl helpt je graag verder! Neem contact op met ons aanmeldteam of plan een vrijblijvend adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
