Dwanggedachten kunnen heftig en belastend zijn. Wat helpt, hangt af van de ernst. Onlangs is er onderzoek gedaan naar een nieuwe therapievorm die kan helpen bij de aanpak van OCD-klachten, als cognitieve gedragstherapie niet voldoende helpt. Lees er hier meer over!
Wat is imaginaire rescripting?
Imaginaire rescripting is een behandeltechniek waarbij op een alternatieve manier gekeken wordt naar traumatische gebeurtenissen. Je hervormt als het ware de herinnering in je verbeelding. Het wordt veel gebruikt binnen schematherapie, maar ook bij traumabehandelingen.
Samen met een psycholoog haal je de traumatische herinnering naar boven. Daarna kijk je hoe je de herinnering beter kunt maken. Je kunt jezelf bijvoorbeeld afvragen wat je op dat moment nodig had gehad, of wat je als alternatief had kunnen doen. Je beeld je een betere afloop in, en zo herschrijf je de herinnering.
Het doel van imaginaire rescripting is het verminderen van de emotionele lading die vastzit aan de herinnering. Ook kan het helpen om negatieve overtuigingen te vervangen door meer helpende.
Hoe kan het helpen bij dwangklachten?
Deze behandeltechniek wordt al langere tijd succesvol toegepast bij klachten zoals PTSS en angstklachten. Recentelijk onderzoek wijst echter uit dat imaginaire rescripting ook kan helpen voor mensen met hardnekkige OCD-klachten, waarbij cognitieve gedragstherapie bijvoorbeeld niet het gewenste resultaat leverde.
Het onderzoek liet zien dat de OCD-klachten van de deelnemers aanzienlijk afnamen, en dat bij een gedeelte van de deelnemers ook de depressieve klachten verbeterden en de kwaliteit van leven toenam.
Dit onderzoek laat zien dat er wellicht een alternatieve therapie is voor mensen met OCD waarvoor alleen cognitieve gedragstherapie niet voldoende is. Deze behandeltechniek werkt namelijk niet direct met de situaties die dwanggedachten of gedragingen oproepen, maar kijkt naar de onderliggende pijnlijke herinneren of negatieve overtuigingen. Dit zou vooral gunstige effecten kunnen hebben voor mensen met mensen met schuldgevoelens of intrusieve beelden.
Wat kan je doen tegen dwangklachten?
Imaginaire rescripting is een behandeltechniek die dus vooral gebruikt kan worden wanneer de klachten intens en aanhoudend zijn. Wanneer dit niet het geval is, kunnen deze tips helpen:
- Doe kleine exposure-oefeningen: je kunt stap voor stap oefenen om dwanggedachten niet uit te voeren. Zo kun je bijvoorbeeld de frequentie naar beneden brengen.
- Mindfulness en ademhalingsoefeningen: dit kan helpen om de spanning te verdragen, zonder direct in de dwang te schieten.
- Praat erover: dit kan bijvoorbeeld met iemand zijn die je vertrouwt, zodat diegene weet wat er speelt.
- Professionele behandeling: therapie of medicatie kan helpen om de dwanggedachten te verminderen en de spanning te controleren.
Bij Psycholoog.nl bieden we geen imaginaire rescripting of traumatherapie. Wel bieden we cognitieve gedragstherapie voor lichte tot matige OCD-klachten. Ben je hier benieuwd naar of heb je andere vragen?Neem direct contact met ons op of plan een adviesgesprek in met ons aanmeldteam.
Bronnen:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796725001457?via%3Dihub
