Iedere relatie kent ups en downs. Maar soms merk je dat de vlinders van vroeger ver te zoeken zijn. De gesprekken gaan vooral over wie de vuilnis buiten zet of wie de kinderen ophaalt. Er lijkt weinig spanning of spontaniteit meer te zijn. Herkenbaar? Dan zou het kunnen dat jullie in een 'sleur' zijn beland.
Wat is een sleur eigenlijk?
Een sleur betekent dat je relatie op de automatische piloot draait. De dagelijkse routines nemen het over, er is minder aandacht voor elkaar en soms lijkt het alsof je meer huisgenoten bent dan partners. Je mist de connectie, de nieuwsgierigheid naar elkaar en de intimiteit die er eerst wel was.
Hoe ontstaat een relatie-sleur?
Een sleur ontstaat vaak geleidelijk. Bijvoorbeeld:
- Drukte van werk (en/of het gezin) maakt dat je weinig tijd voor elkaar hebt.
- Weinig verrassingen of nieuwe ervaringen zorgt ervoor dat alles voorspelbaar aanvoelt.
- Gebrek aan communicatie maakt dat kleine ergernissen opstapelen zonder uitgesproken te worden.
- Verschuivende prioriteiten, zoals carrière of ouderschap, kunnen jullie uit elkaar laten groeien.
Is een sleur erg?
Dit hoeft niet per se erg te zijn, en is niet direct een teken dat de liefde over is. Het kan juist een signaal zijn om opnieuw in elkaar te investeren. Relaties veranderen nu eenmaal in de loop van de tijd, en dat vraagt soms om bewuste aandacht en vernieuwing. Denk eens na over de volgende tips:
- Maak tijd voor elkaar
Plan bewust momenten samen. Al is het maar een wandeling, een etentje of een avond zonder schermen. - Praat open met elkaar
Vertel hoe je je voelt zonder verwijten. Luister ook naar wat er bij de ander speelt. - Zoek nieuwe ervaringen
Doe samen iets wat je nog niet eerder hebt gedaan. Een nieuwe omgeving of activiteit kan voor frisse energie zorgen. - Humor en lichtheid
Samen lachen is enorm verbindend. Denk aan oude inside jokes of grappige herinneringen. - Wees fysiek aanwezig
Kleine aanrakingen, een knuffel of elkaars hand vasthouden kunnen helpen om de verbinding weer te voelen.
Hulp van een psycholoog
Lukt het niet om samen uit die sleur te komen? Blijven de irritaties of het gevoel van afstand toenemen, ondanks jullie pogingen om weer dichter bij elkaar te komen? Dan kan de hulp van een psycholoog uitkomst bieden.
Samen in relatietherapie
In relatietherapie werk je onder begeleiding van een psycholoog aan jullie relatie. Je krijgt inzicht in patronen die zijn ontstaan, leert beter communiceren en ontdekt hoe je weer verbinding kunt maken. De psycholoog helpt om moeilijke onderwerpen op een veilige manier bespreekbaar te maken, zonder dat het meteen in ruzie of afstand eindigt.
Let op! Bij Psycholoog.nl bieden wij geen relatietherapie, enkel individuele therapie bij relatievragen.
Individuele therapie bij relatievragen
Het kan ook helpend zijn om alleen met een psycholoog te praten. Misschien weet je zelf niet goed wat je voelt, of twijfel je over de relatie. In individuele gesprekken kun je onderzoeken wat jij nodig hebt, wat je verlangen is in contact met de ander, en wat jouw rol is in de dynamiek. Soms helpt dat al om beweging te krijgen, óók binnen de relatie.
Bij Psycholoog.nl kunnen onze deskundige psychologen jou individueel ondersteunen bij het twijfels over jouw relatie en wat jouw rol is de communicatie en de relationele dynamiek. Benieuwd naar de mogelijkheden? Neem dan direct contact op met ons aanmeldteam of plan een gratis adviesgesprek in. Dan kijken we samen of wij jou de juiste hulp kunnen bieden.
