De manier waarop ons leven in deze moderne maatschappij is ingedeeld zorgt ervoor dat steeds meer mensen FoMO ervaren. Als tegengeluid hierop is recent het begrip JoMO geïntroduceerd. Hierbij sta je juist stil bij waar jij zelf gelukkig van wordt, in plaats van bezig te zijn met wat mensen om je heen aan het doen zijn.  

Wat is JoMO?  

De meeste mensen kennen het begrip FoMO (Fear of Missing Out) wel. Dit is het gevoel dat je hebt wanneer je anderen leuke dingen ziet doen en bang bent dat je iets mist. Wil je meer weten over FoMO? Klik dan hier om de blog hierover te lezen.  

JoMO (Joy of Missing Out) is hier een tegengeluid van. Bij JoMO ben je juist blij als je een lege agenda hebt, zonder je af te vragen of je niets mist. Je bent op die manier meer bewust bezig met het indelen van je tijd en leeft zo veel mogelijk in het hier en nu.  

Wat zijn voordelen van JoMO? 

JoMO kent, in tegenstelling tot FoMO, verschillende voordelen. Een aantal hiervan zijn: 

  • Ruimte voor je gedachten. Wanneer je meer tijd met jezelf doorbrengt kun je echt de tijd nemen om naar je eigen gedachten en gevoelens te luisteren. Op deze manier heb je alleen maar aandacht voor wat jij zelf belangrijk vindt.  
  • Diepere connecties met anderen. Door bewuster te kiezen met wie jij je tijd doorbrengt kun je ervoor zorgen dat jouw band met anderen sterker wordt. Wanneer je vaker met dezelfde vriend afspreekt kunnen jullie diepere gesprekken voeren dan wanneer je die tijd met verschillende mensen spendeert.  
  • Minder stress. Wanneer je bezig bent met wat iedereen om je heen aan het doen is en nadenkt over alles wat je kunt missen kan dit zorgen voor veel stress. Zodra je dit kunt loslaten zul je merken dat je minder stress ervaart.  

Tips voor hoe jij dit kunt bereiken 

In onze hedendaagse maatschappij hebben veel mensen last van FoMo. Wanneer jij dit zelf ook herkent, zou je dit misschien graag willen veranderen. Maar hoe zorg je dat je hier minder last van hebt en meer in het hier en nu gaat leven? Deze tips helpen je op weg.  

  • Verminder je social media gebruik. Een van de grootste oorzaken voor FoMO is social media. Veel mensen delen vooral de leuke dingen die ze doen, waardoor jij het gevoel kunt krijgen dat jij minder meemaakt of dingen mist. Je social mediagebruik verminderen zorgt er dus voor dat je hier minder door wordt beïnvloed. Klik hier om tips te lezen om dit te bereiken.  
  • Mindfulness. Dit is een manier om je aandacht vast te houden bij wat er hier en nu gebeurt, in plaats van wat anderen doen. Onze psycholoog is hierin gespecialiseerd en kan jou hierbij helpen. Wil je hier meer over weten? Klik dan hier.  
  • Zeg vaker nee. Bij JoMO gaat het erom dat je bewustere keuzes maakt bij het indelen van je tijd. Dit brengt met zich mee dat je vaker 'nee' zult moeten zeggen. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan voor veel mensen. Lees hier tips om vaker nee te zeggen.  

Merk jij dat jij hier moeite mee hebt en zou je hier graag hulp bij willen? Onze psycholoog kan jou helpen. Plan een gratis adviesgesprek of neem direct contact op met ons aanmeldteam en plan direct een eerste afspraak.  

Wil je meer weten? Lees meer over dit onderwerp in onze artikelen

Copingstrategieën uit je kindertijd

(22-2-2024)

Hoe we met een stressvolle situatie omgaan, noemen we een copingstrategie. Deze ontwikkelen we vaak al in onze kindertijd, en hebben op latere leeftijd nog stee… Lees verder

Wat doet trauma met je brein?

(21-2-2024)

Trauma beïnvloed iedereen verschillend. Lees in deze blog wat trauma kan doen met je brein! Lees verder

Hoe ga je om met depressieve gevoelens?

(20-2-2024)

Lees hier wat je zelf kan doen om je depressieve gevoelens te verlichten. Lees verder

Angst overwinnen met interoceptieve exposure

(19-2-2024)

Angst kan voorkomen uit lichamelijke sensaties. Lees hier meer over hoe interoceptieve exposure jou kan helpen! Lees verder