Heb je ooit het gevoel gehad datje de ene dag heel blij bent en de volgende dag totaal uitgeput en neerslachtig? Veel mensen ervaren pieken en dalen in hun gevoelens, en dit kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder worden er enkele oorzaken genoemd.
1. Biologische factoren
Onze hersenen spelen een grote rol in hoe we ons voelen. De balans tussen neurotransmitters zoals serotonine en dopamine beïnvloedt direct onze stemming. Wanner deze stofjes uit balans zijn, kan dat leiden tot stemmingswisselingen. Daarnaast kunne hormonale schommelingen zoals menstruatie of een schildklier probleem bijdragen aan emotionele instabiliteit.
2. Stress en levensomstandigheden
Een hoge mate van stress kan ervoor zorgen dat je gevoel alle kanten op schiet. Werkdruk, relationele problemen, financiële zorgen of een ingrijpende gebeurtenis kunnen grote invloed hebben op je stemming. Als je constant onder spanning staat, kan het moeilijk zijn om emotioneel in balans te blijven.
3. Sociale en omgevingsfactoren
De mensen om ons heen en de omgeving waarin we ons bevinden, hebben veel invloed op ons gevoel. Een inspirerende en positieve omgeving kan je energie geven, terwijl een negatieve omgeving of toxische relaties je juist kunnen uitputten en neerslachtig maken.
4. Levensstijl en gewoontes
Slaapgebrek, slechte voeding, te weinig beweging en overmatig gebruik van alcohol of cafeïne kunnen je stemming beïnvloeden. Een gezonde levensstijl helpt je om je emoties beter te reguleren en minder last te hebben van extreme stemmingswisselingen.
5. Psychische stoornissen
Soms kunnen sterke stemmingswisselingen een teken zijn van een onderliggende psychische stoornis. Aandoeningen zoals bipolaire stoornis, borderline persoonlijkheidsstoornis of depressie kunnen gepaard gaan met extreme emotionele schommelingen. Bij een bipolaire stoornis wisselen manische periodes van extreme euforie zich af met diepe depressieve episodes. Mensen met borderline kunne heftige emotionele reacties ervaren op alledaagse situaties, wat leidt tot intense pieken en dalen.
Hoe ga je ermee om?
Als je merkt dat je vaak last hebt van sterke stemmingswisselingen, kan het helpen om een dagboek bij te houden om patronen te herkennen. Ook ontspanningstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of mindfulness kunnen helpen om meer emotioneel in balans te blijven. Tot slot kan het praten met een therapeut helpen als je merkt dat je stemming je dagelijks leven negatief beïnvloed.
Wil je meer leren over het ervaren van pieken en dalen in je gevoel? Bij Psycholoog.nl kun je samen met een psycholoog oefenen met handvaten die de psycholoog jou aanreikt. Benieuwd wat we voor jou kunnen betekenen? Kom direct in contact met een van onze psychologen of plan een gratis adviesgesprek. Meer weten over Psycholoog.nl? Klik dan hier.
