Werkstress ontstaat zelden door één enkele factor. Vaak is het een optelsom van verwachtingen, prikkels, verantwoordelijkheden en gebrek aan herstel. Sommige stressoren vallen direct op, andere sluipen er langzaam in en kosten ongemerkt veel energie. Deze checklist helpt je herkennen welke werkgerelateerde factoren voor jou het meest belastend zijn.
Bepaal voor jezelf in hoeverre je jezelf in elke stelling herkent.
Taakinhoud en werkdruk
-
Ik heb structureel het gevoel dat er te veel werk is voor de beschikbare tijd.
-
Mijn taken vragen langdurig concentratie zonder voldoende pauzes.
-
Ik moet vaak schakelen tussen verschillende taken of rollen.
-
Ik ervaar weinig afwisseling in mijn werk.
-
Ik neem werkgedachten mee naar huis en kan moeilijk loslaten.
-
Ik voel me verantwoordelijk voor meer dan redelijk is.
Controle en autonomie
-
Ik heb weinig invloed op hoe ik mijn werk indeel.
-
Beslissingen over mijn werk worden genomen zonder mijn inbreng.
-
Ik voel me gecontroleerd of gemonitord.
-
Ik ervaar weinig ruimte om mijn eigen tempo te bepalen.
-
Ik vind het lastig om grenzen te stellen op het werk.
Sociale en relationele stressoren
-
Ik ervaar spanningen of onduidelijkheid in samenwerking met collega’s.
-
Ik voel me onvoldoende gesteund door mijn leidinggevende.
-
Ik heb het gevoel dat mijn inzet niet wordt gezien of gewaardeerd.
-
Ik moet me vaak aanpassen aan anderen ten koste van mezelf.
-
Conflicten of onderhuidse spanningen kosten me veel energie.
Emotionele belasting
-
Ik moet emoties onderdrukken of tonen die niet passen bij wat ik voel.
-
Ik draag emotionele verantwoordelijkheid voor anderen op mijn werk.
-
Ik heb moeite om werk en privé emotioneel gescheiden te houden.
-
Mijn werk confronteert me regelmatig met stressvolle of ingrijpende situaties.
-
Ik voel me leeg of afgestompt na een werkdag.
Herstel en balans
-
Ik kom na werktijd onvoldoende tot rust.
-
Mijn slaap wordt beïnvloed door werkstress.
-
Ik voel me ook na vrije dagen niet echt hersteld.
-
Ik heb weinig energie voor dingen buiten mijn werk.
-
Mijn werk neemt mentaal meer ruimte in dan me lief is.
Wanneer werkstress problematisch wordt
Werkstress kan uitputtend worden wanneer je merkt dat:
-
vermoeidheid zich opstapelt
-
motivatie en plezier afnemen
-
prikkelbaarheid of somberheid toeneemt
-
lichamelijke klachten ontstaan
-
grenzen steeds moeilijker te bewaken zijn
In het kort
Werkstress is niet alleen een kwestie van doorzettingsvermogen, maar vaak een signaal dat draaglast en draagkracht uit balans zijn. Door te herkennen welke stressoren jou het meest uitputten, ontstaat ruimte om gerichter keuzes te maken, grenzen te stellen of het gesprek aan te gaan. Bewustwording is een belangrijke eerste stap richting herstel.
Benieuwd naar wat wij voor jou kunnen betekenen? Neem direct contact op met ons aanmeldteam via 085-2733339 of plan vrijblijvend een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
