Starten met je eerste baan is spannend. Je krijgt nieuwe verantwoordelijkheden, werkt samen met ervaren collega’s en wordt geconfronteerd met uitdagingen die je misschien nog nooit eerder hebt meegemaakt. Het is normaal om je onzeker te voelen in deze fase, maar gelukkig kun je zelfvertrouwen opbouwen. In deze blog lees je hoe je dat doet.
1. Omarm het groeiproces
Als starter hoef je niet alles meteen perfect te doen. Fouten maken hoort erbij en is een kans om te groeien. Zie jezelf als een leerling in plaats van een expert. Stel vragen, vraag om feedback en leer van de ervaringen van collega’s. Hoe meer kennis en ervaring je opdoet, hoe zekerder je wordt van jezelf.
2. Stel realistische doelen
Zelfvertrouwen groeit wanneer je merkt dat je vooruitgang boekt. Stel daarom haalbare doelen en breek grote taken op in kleinere stappen. Elke kleine overwinning geeft je een boost en helpt je te zien dat je wel degelijk capabel bent.
3. Wees mild voor jezelf
Het is gemakkelijk om jezelf te vergelijken met ervaren collega’s en jezelf af te kraken. Probeer dit te vermijden. Iedereen heeft ooit een eerste baan gehad en heeft dezelfde onzekerheden gevoeld. Behandel jezelf zoals je een vriend of vriendin in dezelfde situatie zou behandelen.
4. Vier je successen
Sta stil bij wat goed gaat. Door bewust aandacht te besteden aan wat je wél goed doet, train je jezelf om positiever naar je prestaties te kijken.
5. Lichaamstaal
Zelfvertrouwen zit niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Een rechte houding, oogcontact en een rustige ademhaling kunnen je helpen om je zekerder te voelen én ook zo over te komen op anderen.
6. Maak gebruik van je supportnetwerk
Praat met vrienden, familie of collega’s over de onzekerheden die je ervaart. Anderen kunnen je helpen om te relativeren, en je waardevolle tips geven. Het delen van je twijfels en successen maakt dat je je minder alleen voelt in je onzekerheden.
7. Bouw aan je vaardigheden
Je zelfvertrouwen groeit als je merkt dat je competent bent. Blijf daarom leren en ontwikkelen. Volg cursussen, lees vakliteratuur en experimenteer met nieuwe taken op je werk. Dit zorgt ervoor dat je steeds steviger in je schoenen zal gaan staan.
Imposter syndrome
Een ander fenomeen wat zich kan voordoen als je net begint met werken is het imposter syndrome. Dit betekent dat je het gevoel hebt dat je anderen bedriegt op het gebied van je deskundigheid. Je hebt dus eigenlijk het gevoel dat je niet gekwalificeerd bent voor een baan, terwijl je wel de juiste opleiding hebt gevolgd. Je kunt deze gedachtes compenseren door extra hard te werken of juist een baan uit te zoeken die onder je competentieniveau ligt. Zo weet je in ieder geval dat je over de juiste kwaliteiten beschikt. Echter komen deze gevoelens voort uit onzekerheid en verdwijnen ze niet door ze te negeren. Het is belangrijk om, eventueel met de hulp van een psycholoog, te onderzoeken waar deze gevoelens van onzekerheid vandaan komen en er wat aan te doen.
Onze psychologen kunnen je helpen met de onzekerheden die je ervaart als beginnend werkende. Heb je behoefte aan een gesprek met een psycholoog? Ons aanmeldteam luistert graag naar je! Dit kan door middel van het inplannen van een adviesgesprek of door direct contact op te nemen met ons.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
