Soms voel je je teleurgesteld, gefrustreerd of machteloos over hoe anderen zich gedragen. Waarom komt je vriendin telkens te laat? Waarom app je collega niet terug? Waarom nodigt die ene groep je niet uit voor dat feestje?
Volgens auteur en motivational speaker Mel Robbins is er een verrassend eenvoudige manier om met zulke situaties om te gaan: laat het los. Of, zoals zij het noemt: "Let them."
Wat is de Let Them Theory?
De Let Them Theory is een mindset-oefening die Robbins populair maakte via social media. De kern is simpel: Laat mensen doen wat ze willen. Wat ze kiezen om te doen, zegt iets over henzelf, niet over jou. Voorbeelden:
Als iemand te laat komt? Let them.
Als iemand besluit niet meer te appen? Let them.
Als je niet uitgenodigd wordt? Let them.
In plaats van proberen anderen te veranderen of hun gedrag te controleren, kies je ervoor om jouw energie te beschermen en los te laten wat je toch niet kunt beïnvloeden.
Waarom werkt dit?
Veel van onze frustratie komt voort uit verwachtingen. We hopen dat anderen ons net zo belangrijk vinden als wij hen. Of dat ze zich gedragen zoals wij dat zouden doen. Maar de realiteit is: mensen zijn anders, hebben hun eigen prioriteiten en redenen; en dat mag.
Door te denken: "Laat ze", creëer je een gezonde afstand tussen jou en het gedrag van de ander. Het helpt je op de lange termijn om:
- Minder energie te verspillen aan wat je niet kunt veranderen
- Duidelijker te zien wie er écht bij je past
- Meer rust en acceptatie te voelen
Is het niet een beetje passief?
Een terechte vraag. Let them betekent niet dat je over je heen laat lopen of alles maar accepteert. Het betekent kiezen wat jij toelaat in jouw leven.
Komt iemand structureel te laat of respecteert diegene jouw grenzen niet? Dan is de vervolgstap misschien: "Wil ik deze relatie op deze manier nog wel?"
Let them is in de kern dus niet passief, maar eerder een keuze voor zelfzorg.
Voor wie is deze theorie helpend?
De Let Them Theory is vooral krachtig voor mensen die:
- Snel verantwoordelijkheden van anderen op zich nemen
- Moeite hebben met loslaten of please-gedrag vertonen
- Regelmatig piekeren over wat anderen van hen vinden
Deze benadering kan helpen om meer regie over je eigen welzijn te nemen en minder afhankelijk te worden van externe bevestiging.
Acceptance and Commitment therapy
Deze benadering sluit goed aan bij principes uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT): een moderne, bewezen vorm van gedragstherapie. ACT helpt mensen om:
- Te accepteren wat buiten hun controle ligt
- Bewust te kiezen voor gedrag dat past bij hun waarden
- Ruimte te maken voor lastige gedachten en gevoelens, zonder erin vast te blijven zitten
De "Let Them Theory" is eigenlijk een alledaagse vertaling van deze ideeën. In plaats van in de weerstand te schieten of meegezogen te worden in frustratie, kies je ervoor om het gedrag van anderen te accepteren zoals het is, en je eigen keuzes te maken vanuit rust en zelfzorg.
Wil jij samen met een psycholoog werken aan het versterken van deze mindset? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Onze psycholoog Eline Vollema werkt met elementen uit de Acceptance and Commitment therapy. Benieuwd naar de mogelijkheden? Neem dan contact met ons op door te bellen naar 085 273 3339, of door een vrijblijvend adviesgesprek in te plannen, dan bespreken we graag de mogelijkheden.
Meer lezen? Klik dan hier.
Bronnen:
