Op je werk krijg je te maken met kritiek, misverstanden en soms zelfs harde woorden. Dat kan binnenkomen, zeker als je gedreven bent en je werk belangrijk voor je is. Een dikkere huid ontwikkelen betekent niet dat je onverschillig wordt, maar dat je leert om niet bij alles direct van je stuk te raken.
In een vorige blog bespraken we wat het betekent om een 'dikkere huid' te ontwikkelen en hoe therapie daarbij kan helpen. In deze vervolgblog richten we ons specifiek op de werkvloer, waar kritiek, stress en hoge verwachtingen dagelijkse kost zijn. Hoe blijf je mentaal weerbaar in een professionele omgeving?
Waarom is een dikkere huid op het werk belangrijk?
Op de werkvloer draait het niet alleen om wat je doet, maar ook om hoe je omgaat met alles wat er op je afkomt: deadlines, feedback, concurrentie en soms misverstanden of onbegrip. Als je emotionele veerkracht onvoldoende ontwikkeld is, kun je je al snel overweldigd voelen. Dit kan leiden tot een hoop stress, onzekerheid of zelfs een burn-out als gevolg. Door een dikkere huid te ontwikkelen, leer je beter omgaan met kritiek, je eigen grenzen te bewaken en je energie te richten op wat er echt toe doet.
Tips om een dikkere huid op het werk te ontwikkelen
In een artikel op Forbes deelt schrijver Aliza Licht zeven manieren om een dikkere huid te ontwikkelen op de werkvloer. Hieronder bespreken we enkele van deze strategieën, aangevuld met psychologische inzichten:
1. Zie kritiek als een kans om te groeien
In plaats van kritiek persoonlijk op te vatten, kun je het benaderen als waardevolle feedback. Vraag jezelf af: "Wat kan ik hiervan leren?" Deze mindset helpt je om professioneel te groeien en vermindert de emotionele impact van negatieve opmerkingen.
2. Laat je niet leiden door de mening van anderen
Het is belangrijk om je eigenwaarde niet volledig te laten afhangen van externe bevestiging. Door zelfreflectie en het erkennen van je eigen prestaties kun je een stabieler zelfbeeld ontwikkelen, waardoor je minder vatbaar bent voor negatieve invloeden.
3. Blijf kalm onder druk
Stressvolle situaties zijn onvermijdelijk op de werkvloer. Door ademhalingstechnieken en mindfulness-oefeningen kun je leren om rustig te blijven en helder te denken, zelfs onder druk.
4. Focus op je doelen
Door je te concentreren op je professionele doelen en waarden, kun je je beter wapenen tegen afleidingen en negatieve invloeden. Deze focus helpt je om prioriteiten te stellen en je energie effectief te gebruiken.
Hoe kan therapie hierbij helpen?
Therapie, en in het bijzonder cognitieve gedragstherapie (CGT), kan je helpen om negatieve denkpatronen te herkennen en te veranderen. Een psycholoog kan je begeleiden bij het ontwikkelen van copingstrategieën, het versterken van je zelfbeeld en het verbeteren van je communicatieve vaardigheden. Door deze therapie kun je effectiever omgaan met de uitdagingen op de werkvloer.
Wil je werken aan je veerkracht op het werk? Bij Psycholoog.nl bieden wij werknemerstrajecten om je te helpen sterker en zelfverzekerder te worden in je professionele leven. Plan een gratis adviesgesprek in of neem direct contact op met ons aanmeld- en adviesteam om de mogelijkheden te bespreken.
Meer blogs lezen? Klik dan hier.
Bronnen:
