vakantie staat meestal gelijk aan reizen naar mooie plekken en momenten van rust en ontspanning. Voor velen kan vakantie echter ook veel stress opleveren. Hoe zorg je ervoor dat vakantie leuk blijft en je niet in de greep van stress raakt? Lees er hier meer over!
Waar komt al die vakantiestress vandaan?
Dat op vakantie gaan stress met zich meebrengt is wel zeker. De hoeveelheid stress is vaak afhankelijk van een aantal dingen. Denk bijvoorbeeld nog aan de voorbereidingen die je al hebt getroffen. Moet je alles op de dag van vertrek nog inpakken en regelen of ben je hier al eerder mee begonnen? Bovendien willen we vaak nog veel werk afkrijgen voordat we op vakantie gaan. Dit zorgt vaak voor veel stress voordat je op vakantie gaat.
Daarnaast gaan de meeste mensen met anderen op vakantie. Dit kan met je partner zijn, met je gezin of met vrienden of kennissen. Als je voor een langere tijd weggaat, kan dit irritaties en enigheden met zich meebrengen. Deze stress wordt soms op de andere geprojecteerd waardoor er enigheden kunnen ontstaan. Daarnaast kunnen er verschillende verwachtingen zijn van de vakantie of jullie zijn gewend aan verschillende routines en gewoonten. Kortom, jullie aanpassingsvermogen en flexibiliteit wordt op de proef gesteld. Belangrijk is dat je elkaar de ruimte geeft als je op vakantie gaat en goed communiceert en afspraken maakt voordat je vertrekt. Ga in gesprek over elkaars verwachtingen en geef het aan als je even wat tijd voor jezelf nodig hebt.
Zes tips voor zo min mogelijk vakantiestress
- Voorbereiding is het halve werk: een goede planning kan een groot verschil maken. Begin ruim op tijd met de voorbereidingen, zodat je niet alles op het laatste moment moet doen. Je kunt bijvoorbeeld een checklist maken van al je taken.
- Plan niet te veel in: Het is verleidelijk om zoveel mogelijk uit je vakantie te willen halen, maar een overvolle planning leidt vaak tot uitputting. Geef jezelf de ruimte om ook rust in te plannen. Je kunt bijvoorbeeld een paar vrije dagen inplannen, waarop je niets doet.
- Zorg voor realistische verwachtingen: je gezelschap kan ook een bron van stress zijn, vooral als je verschillende wensen en interesses hebt. Bespreek vooraf wat iedereen belangrijk vindt tijdens de vakantie en vind een balans.
- Geef elkaar de ruimte: maak afspraken als je op vakantie bent. Probeer ervoor te zorgen dat je met een gelijke instelling op vakantie gaat en verwachtingen naar elkaar uitspreekt. Neem ook genoeg tijd voor jezelf en zorg ervoor dat je niet constant op elkaars lip zit om irritaties te voorkomen.
- Mindfulness op reis: vakantie is het perfecte moment om in het moment te leven. probeer aandacht te besteden aan wat je voelt, ziet en hoort. Ga bijvoorbeeld wandelen, dit kan goed werken voor stress.
- Probeer werk los te laten: zorg ervoor dat je geen mailtjes binnenkrijgt door bijvoorbeeld een automatisch bericht in te stellen of ze automatisch door te sturen naar een collega. Als je dit niet doet is de kans groot dat je toch nog best veel bezig bent met werk, terwijl je dit juist niet wilt op vakantie.
vakantiestress hoeft je vakantieplezier niet in de weg te staan. Met een beetje voorbereiden en bewuste keuzes kun je optimaal genieten van je rust. Het doel van een vakantie is immers om te ontspannen! Merk jij dat je stress ervaart en niet goed weet hoe je hier mee om moet gaan? Bij psycholoog.nl bieden wij online therapie. Dit is een laagdrempelige manier van psychische hulp. Via een videobelverbinding ga je in gesprek met één van onze psychologen. Ben je hier benieuwd naar, dan kan je contact met ons opnemen door een adviesgesprek in te plannen of door direct contact op te nemen met ons.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
