Valentijnsdag lijkt te draaien om het vieren van romantische liefde. Bij psycholoog.nl pleiten we ervoor om deze nadruk te veranderen naar zelfliefde. Dit betekent dat je jezelf accepteert zoals je bent, inclusief tekortkomingen. Mensen die zichzelf liefhebben zijn hierdoor minder afhankelijk van de goedkeuring van anderen, en hoe bevrijdend klinkt dat wel niet?
Wat is zelfliefde?
Zelfliefde betekent jezelf accepteren zoals je bent, inclusief al je sterke kanten en tekortkomingen. Het gaat om het waarderen van jezelf zonder afhankelijk te zijn van de goedkeuring van anderen. Dit omvat zelfcompassie, zelfzorg en het stellen van grenzen.
Het lastige aan zelfliefde is dat het een ongrijpbaar begrip is. Het kan voor mensen vaag klinken en er is niet een standaard waar je naar streeft en kan bereiken. Je kan met je verstand bijvoorbeeld wel denken dat je meer van jezelf wil houden, maar het echt voelen van liefde voor jezelf kan in de praktijk anders zijn.
Waarom is zelfliefde belangrijk?
Mensen die zichzelf liefhebben, hebben vaak meer zelfvertrouwen, minder last van stress en een betere mentale gezondheid. Ze zijn weerbaarder waardoor ze beter om lijken te gaan met afwijzing of eenzaamheid. Zelfliefde zorgt ervoor dat we betere keuzes maken, zowel in relaties als in andere aspecten van het leven.
Zelfliefde is van groot belang voor het dagelijkse welzijn en de algehele mentale gezondheid. Het vormt de basis voor gezonde relaties met anderen. Het cliché luidt niet voor niets: "Als je niet van jezelf houdt, hoe ga je dan van andere houden?"
Zelfliefde aangrijpen op valentijnsdag
- Doe iets speciaals voor jezelf: Trakteer jezelf op iets wat je gelukkig maakt, zoals een massage, een goed boek of kook een lekkere maaltijd voor jezelf.
- Reflecteer op je successen: Schrijf op waar je trots op bent en waardeer de groei die je hebt doorgemaakt om daar te komen. Vier je eigen successen.
- Omring jezelf met positiviteit: Breng tijd door met mensen die je energie geven en je waarderen om wie je bent.
- Zeg nee tegen zelfkritiek: Vervang negatieve gedachten over jezelf met positieve. In plaats van de gedachte "Ik ben zo slecht in sociale situaties, mensen vinden me vast raar", kan je deze bijvoorbeeld vervangen door "Ik mag mezelf zijn, en de juiste mensen zullen me waarderen zoals ik ben".
- Mediteer of beoefen mindfulness: Neem de tijd om tot rust te komen en in het moment te leven zonder oordeel (over jezelf). Mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga kunnen je helpen om dichter naar jezelf te groeien, en jezelf lief te hebben.
- Schrijf een liefdevolle brief aan jezelf: Noteer wat je waardeert aan jezelf en pak dit erbij op dagen dat je het even extra nodig hebt.
Zelfliefde als basis voor gezonde relaties
Wanneer je van jezelf houdt, trek je gezondere relaties aan. Je hebt minder de neiging om in ongezonde of zelfs toxische relaties te blijven of jezelf weg te cijferen voor anderen. Zelfliefde zet je ertoe aan om relaties aan op te bouwen vanuit een plek van kracht en respect voor jezelf.
Valentijnsdag hoeft niet alleen over romantische liefde te gaan. Het kan een dag zijn om de relatie met jezelf te versterken en te vieren. Of je nu single bent, in een ongezonde relatie zit of juist heel gelukkig bent met jouw relatie; zelfliefde is in alle gevallen een belangrijk onderdeel. Het vormt de basis van hoe je jezelf ziet, hoe je met anderen omgaat en welke keuzes je maakt in je liefdesleven.
Heb jij last van onzekerheid en zou je hulp willen krijgen bij het vergroten van je zelfvertrouwen en zelfliefde? Bekijk hier wat Psycholoog.nl voor jou kan betekenen. Neem vrijblijvend contact op met ons aanmeldteam of plan een gratis adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
Bronnen:
Henschke, E., & Sedlmeier, P. (2023). What is self-love? Redefinition of a controversial construct. The Humanistic Psychologist, 51(3), 281.
